Cần gì sơn hào hải vị, cứ 2 quả trứng mà ăn mỗi ngày là tốt nhất | CSTY - Chuyên gia tư vấn tâm lý, tình yêu, sức khỏe sinh sản tình dục

Cần gì sơn hào hải vị, cứ 2 quả trứng mà ăn mỗi ngày là tốt nhất

Lợi ích của trứng đã không còn là điều phải thắc mắc. Các nhà khoa học tin rằng ăn 2-3 quả trứng mỗi ngày là đủ tốt cho sức khỏe của tất cả chúng ta.

 

1. Não được choline bảo vệ

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu


Lớp lipid kép (giúp đảm bảo mối liên kết bình thường giữa các tế bào não) có chứa choline. Khoa học đã chứng minh choline là vật chất xây dựng quan trọng nhất trong não. Nếu ăn 2 quả trứng mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ nhận đủ dưỡng chất này. Thiếu hụt choline có thể dẫn đến giảm trí nhớ.


2. Thị giác tốt nhờ lutein

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu


Báo cáo khoa học cho thấy trứng gà rất giàu lutein. Chất này giúp thị lực sắc bén và rõ ràng. Thiếu hụt lutein, các mô mắt sẽ bị hủy hoại, thị lực sẽ thoái hóa mà không cách gì chữa trị.

 

3. Vitamin D giúp hấp thụ canxi

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu


Thay vì ăn 1 thìa dầu cá để bổ sung vitamin D, bạn có thể ăn 1 quả trứng luộc vì hàm lượng vitamin D trong trứng cũng tương đương. Nếu cho gà ăn những thực phẩm bổ sung đặc biệt thì quả trứng đẻ ra sẽ còn giàu vitamin D hơn nữa. Vitamin này giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, đảm bảo xương và răng chắc khỏe.


4. Các vitamin nhóm B bảo vệ da, tóc và gan

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu

 

Vitamin B7 (biotin), vitamin B12 và các protein khác trong trứng góp phần nuôi dưỡng tóc và làn da. Lớp lipid kép trong trứng gà cũng kích thích thanh lọc độc tố trong gan.

 

5. Giảm nguy cơ bệnh tim

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu


Cholesterol trong trứng cân bằng với phosphatide, do đó ăn trứng không làm tăng cholesterol xấu trong máu mà còn tốt cho sức khỏe. Nó cũng ngăn cản việc cơ thể tự sản xuất cholesterol dư thừa. Hơn nữa, trứng chứa omega-3 giúp giảm triglyceride, nhờ đó làm giảm nguy cơ tim mạch.

 

6. Ăn trứng giúp giảm cân

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu


Các nhà khoa học Mĩ kết luận rằng nếu bạn kết hợp một chế độ ăn ít calo với trứng gà cho bữa sáng, bạn sẽ giảm cân nhanh gấp 2 lần bình thường. Vì trứng giúp bạn no lâu, nên cả ngày bạn sẽ ăn ít lại.


7. Giảm nguy cơ ung thư

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu


Choline không chỉ cần thiết cho não bộ mà còn giúp giảm nguy cơ ung thư. Các bạn gái ở độ tuổi thanh thiếu niên nếu chịu khó ăn trứng mỗi ngày thì nguy cơ bị ung thư vú sẽ giảm 18%.

 

8. Giúp giảm dị tật thai nhi

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu


Vitamin B9 (axit folic) giúp tổng hợp tế bào hồng cầu và hình thành ống thần kinh ở bào thai. Vitamin này rất quan trọng trong việc giảm dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Đó là lí do vitamin B9 rất thiết yếu với phụ nữ đang lên kế hoạch sinh con. 1 quả trứng gà chứa 7.0mcg vitamin B này.

 

9. Đẩy lùi quá trình lão hóa

 

bí quyết sống khỏe, ăn hai quả trứng mỗi ngày, cua so tinh yeu


Các nhà khoa học Hà Lan phát hiện ra rằng những phụ nữ thường xuyên ăn trứng thì khi bước vào độ tuổi 35-40, da họ không hề bị đồi mồi mà còn căng mọng. Ở nam giới, nếp nhăn quanh mắt cũng không hiện rõ.

Theo Bestie
Loading...
Loading...
Loading...