Mẹo đơn giản giúp 'mẹ bỉm sữa' lấy lại được bộ ngực săn chắc dù vẫn đang cho con bú

Sau sinh nở, nhiều mẹ lo lắng sao có thể lấy lại được bộ ngực đẹp và săn chắc như hồi con gái, để không bị chảy xệ khi cho con bú. Dưới đây là những bí quyết cực kỳ đơn giản để bạn có được bộ ngực đẹp hoàn hảo sau sinh.

Các bà mẹ trẻ thường không chỉ lo lắng về cách chăm soc con cái mà vấn đề cân nặng hay bộ ngực chảy xệ khi nuôi con bằng sữa mẹ cũng là vấn đề rất được quan tâm. Thường thì để có thể giữ cho bộ ngực đẹp như thời con gái, các bà mẹ sẽ chọn cách nuôi con bằng sữa ngoài, dù đây không phải là lựa chọn tốt đối với các bé.

 Tuy nhiên, tổ chức Y tế thế giới luôn khuyến khích cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Vậy làm cách nào để vừa cho con bú mà sau đó vẫn có được bộ ngực săn chắc không?

 

Nguyên nhân gây ra chảy xệ

Nguyên nhân khiến núi đôi chảy xệ sau sinh là do vòng một không có cơ bắp hay dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ. Khi mang thau và sau sinh, các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực giãn nở, căng tức, thậm chí gây rạn da. Việc ngực bị căng sữa liên tục có thể dẫn đến bị biến dạng sau cai sữa. Ngoài ra, nếu mẹ cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên, vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Bên cạnh đó, còn một nguyên nhân nữa là nhiều bà mẹ sau khi sinh quá vất vả, dẫn đến tình trạng giảm cân nhanh, ngực cũng theo thế mà nhỏ lại. Việc lựa chọn và mặc áo ngực với hình dáng, kích thước không phù hợp, không bảo vệ được bầu ngực cũng là nguyên nhân khiến vòng một của bạn trở nên xấu đi.

 

Cách khắc phục

 

1. Chăm sóc bộ ngực ngay từ khi mang thai

- Chọn áo ngực phù hợp với bộ ngực của bạn khi mang thai. Bạn nên mua những mẫu áo không dây, có kích cỡ vừa vặn. Không nên mặc đồ lót cỡ nhỏ, phần dây đủ rộng để không sít vào vai. Nên chọn áo ngực có nhiều nấc để phòng ngừa trường hợp bạn tăng cân hoặc kích cỡ ngực tăng lên

- Chăm sóc da với các loại mỹ phẩm cũng giúp cho bạn cải thiện được vòng 1. Bạn cũng có thể thử massage dưới vòi hoa sen: Lần lượt massage ngực trong vài dây với nước ấm và nước mát. Ngoài ra, bạn cũng có thể massage với tinh dầu hoặc kem chuyên dụng. Lưu ý rằng không nên massage ở quầng vú và núm vú. Việc này có thể gây nên các cơn co thắt tử cung dẫn đến sinh non.

-Tập luyện nhẹ nhàng với các bài tập dành riêng cho thời kỳ mang thai.

- Dưỡng ẩm làn da vòng 1. Để tráng các vết rạn da, làn da cần được dưỡng ẩm sâu. Bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E hoặc thường xuyên đắp mặt nạ làm từ thiên cho bộ ngực để cung cấp ẩm cho da vùng này

 

2. Chăm sóc sau sinh và sau khi cho con bú

 

Mặc áo ngực:

- Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

- Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

- Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn.  Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em.

- Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

 

chăm sóc ngực, làm đẹp, cho con bú, chọn áo ngực, bí quyết

 

Đắp mặt nạ

Bạn có thể dễ dầng tìm thấy chúng ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm. Chúng khá hiệu quả nhưng chi phi lại cao. Nếu có thể, bạn nên tự làm amwjt nạ từ các thành phần thiên nhiên và nên sử dung 2 lần 1 tuần

 

Massage

Việc massage ngực khi cho con bú là vô cùng cần thiết. Nó không những giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa nhanh về. Trước khi cho con bú, mẹ nên dùng một chiếc khăn nóng chườm bầu ngực để giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Nhẹ nhàng dùng hai tay xoay tròn lấy bầu ngực từ 2-5 phút. Khi đợi sữa về rồi mới bắt đầu cho con bú. Sau khi bú xong, mẹ lại lấy khăn ướt lạnh chườm để co tia sữa lại.

 

Massage với vòi sen

Tuy nhiên bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức 30 – 40 độ để tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng sẽ khiến cho các mô dễ bị nhão hơn, cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ dễ dàng.

Ngoài ra, tắm với vòi sen có thể lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh có thể cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh. Vì thế bạn không nên tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm thì xả lại với nước lạnh.

 

Chế độ ăn uống hợp lý

Để có một bộ ngực đẹp, săn chắc, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Nó giúp loại bỏ các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Những thực phẩm giàu vitamin A, C và E (mơ khô, chuối, trái cây họ cam quýt, rau xanh) và thực phẩm giàu protein (thịt nạc, sữa và các loại hạt) là sự lựa chọn tuyệt vời

 

Tập thể dục

Tập các bài tập thể dục có cường độ vừa phải cũng giúp khôi phục lại vòng 1 sau khi sinh và cho con bú. Bạn có thể tải các bài tập này từ trên mạng và tập chúng khi các bé ngủ. Hãy ưu tiên các bài tập yoga hoặc các bài tập chống đẩy.

 

 

 

 

 

 

 

Theo MASK
Có thể bạn quan tâm