Tập kegel chữa xuất tinh sớm như thế nào mới là đúng?

Em có một thắc mắc muốn hỏi bác sĩ. Em tìm hiểu trên mạng nghe nói tập kegel có tác dụng chữa xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hiệu quả,liệu có đúng không ạ? Em thử tập thì thấy cơ hậu môn co lại và một số cơ ở dương vật cũng co lại liệu em có tập đúng không? Em xin cảm ơn bác sĩ!

Chào em!

 

Cơ PC là chữ viết tắt của pubococcygeus muscle – là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt. Đây là cơ mà nam giới thường dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang. Đó cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể. Tập kegel là tập cho nhóm cơ này trở nên chắc khỏe,khi đó nam giới có thể điều chỉnh sự xuất tinh theo ý muốn và đó là phương pháp chữa xuất tinh sớm hiệu quả.

 

Đối với một số người đàn ông việc này rất đơn giản, em có thể biết ngay nó ở đâu và thậm chí có thể xiết nhóm cơ này ngay lập tức. Hãy tưởng tượng em đang đi tiểu và một lý do nào đó phải dừng tiểu ngay lập tức. Nhóm cơ co lại là nhóm cơ mu cụt, em có thể cảm nhận một cách chính xác như cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín lại. Em cũng có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi co đúng cơ PC thì hậu môn sẽ thít lại. Hoặc em cũng có thể nhẹ nhàng đặt một hoặc hai ngón tay ngay dưới tinh hoàn.

 

Khi em co cơ PC sẽ thấy nó siết lại chặt hơn, thậm chí có thể thấy dương vật và tinh hoàn "nhảy" một cái. Lưu ý, các động thái “nín, nhịn” này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng nên khi tập Kegel, ta sẽ không dùng các cơ này, do đó khi tập em hãy chắc chắn cơ bụng và cơ bắp đùi vẫn thoải mái. Nếu hai nhóm cơ này cũng căng ra thì hãy dừng lại. Bài tập chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một cách tuần tự trong vài phút.

 

Theo như em mô tả thì khi tập em có thấy cơ hậu môn và cơ dương vật co lại nên có thể em đã tập đúng rồi. Em nên kiên trì tập thường xuyên, mỗi ngày lặp đi lặp lại nhiều lần, tăng thời gian co cơ trong mỗi lần tập thì có thể một thời gian sau em có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực và rõ rệt trong mỗi "cuộc yêu". Đồng thời kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp để đạt hiệu quả cao trong việc điều trị các chứng bệnh nam khoa em nhé.

 

Chúc em sức khỏe.

- Gửi Câu Hỏi về chương trình Tại Đây.
- Tư vấn Trực Tiếp với Chuyên Gia gọi 1900 6802
CửaSổTìnhYêu
Ý kiến bạn đọc
nam khoa, tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt,dấu hiệu, cuasotinhyeu
Em năm nay 16 tuổi hiện đang học lớp 11 dương vật em không cương...
mụn, dương vật, nguyên nhân, thủ dâm, âm đạo, găng tay, cuasotinhyeu.
Chào bác sĩ, em có thường xuyên thủ dâm khoảng 4 lần/1 tuần. em có...
rối loạn cương dương, sức khỏe tình dục, tâm lý bất ổn, testosterone, enzym aromatase, cuassotinhyeu
Em năm nay 20 tuổi. Khoảng thời gian trước đây em thủ.d khoảng 4-5...
xuất tinh, quan hệ, cực khoái, nguyên nhân, cuasotinhyeu
Hôm sau dương vật cháu vẫn cương cứng và vẫn quan hệ nhưng không có...
tinh hoàn, sinh sản, viêm mào tinh hoàn, nguyên nhân, cuasotinhyeu, tinh dịch đồ
Em xin hỏi chồng em 2 năm trước bị sưng ở 2 bên tinh hoàn, chồng em...
07.06.2020 - Em mới mổ nội soi giãn tĩnh mạch tinh được 20 ngày. Nhưng em thấy tình trạng bìu...
06.06.2020 - Vợ chồng em chuẩn bị có bầu nhưng em lo lắng. Em là bố mà đang sử dụng heroin
06.06.2020 - Em thấy dv của em khi cương hơi cong xuống phía dưới, nó không thẳng khi cương cứng...
06.06.2020 - Cháu qh nhiều quá giờ khiến cho t.dịch bi loãng và " cậu bé " không thể cương cứng...
06.06.2020 - Cách đây năm ngày em có chơi đá bóng trong sân nhà. Khi em đá vào tường thì vô tình...
05.06.2020 - Tôi đi tiểu thấy rát buốt đường tiểu, tiểu ít nước tiểu và cứ lâm râm mắc tiểu liên...
07.06 : 10am - Chào bác sĩ !Em mới mổ nội soi giãn tĩnh mạch tinh được 20 ngày. Nhưng em thấy...
07.06 : 9am - Em chào bác sĩ !Em và người yêu có qh với nhau trước ngày rụng trứng 3 ngày. Sau...
07.06 : 8am - Bác sỹ cho em hỏi là hiện tại em đã uống hết 1 vỉ Avalo xanh 28v ,chưa có dấu hiệu...
07.06 : 7am - Dạ em chào bác sĩ, cách đây 4 hôm em có qhtd với 1 người bạn ( friend with benefit...
06.06 : 8pm - Thưa bác sĩ ! Ngày 5/5 - 25/5 con có đi siêu âm phụ khoa 4 lần ở phòng khám tư...
06.06 : 7pm - Chương trình cho em hỏi về tinh dịch đồ của em kết quả như thế này có thể có con tự...
Có thể bạn quan tâm