Nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân, eo thon và body quyến rũ

Nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả? Đây có lẽ là băn khoăn của không ít chị em. Vậy giảm mỡ bụng nên tập gym hay thể dục thẩm mỹ sẽ tốt hơn?

Hiện nay nhu cầu tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng đang ngày càng tăng cao; do đó, ngày càng có nhiều phòng tập gym, phòng tập aerobics mở ra. Theo khảo sát, ngoài Yoga, hiện nay có 2 bộ môn được nhiều chị em băn khoăn nhất là tập gym và aerobics. Vậy môn nào sẽ mang lại hiệu quả như bạn mong muốn?

 

Con gái nên tập gym hay aerobic?

 

Trước hết, bạn nên tự chúc mừng bản thân vì bạn đã nhận thức được tập luyện sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cả vóc dáng của mình. Dù là bạn chọn phương pháp tập luyện nào đi chăng nữa, thì cả hai loại hình trên đều sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, giúp thân hình thon gọn, tinh thần sảng khoái, giảm stress, yêu đời hơn.

 

Để chọn được phương pháp tập luyện phù hợp, bạn có rất nhiều yếu tố để xác định như đặc điểm cơ thể, tình trạng thể chất, sở thích, thời gian rảnh rỗi... Chúng ta sẽ tiến hành phân tích từng loại nhé.

 

Vì sao nên tập gym?

 

Nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân, eo thon và body quyến rũ

Lợi ích của gym

 

Trước hết bạn nên đọc ngay bài viết gym là gì để hiểu rõ nhất về bộ môn này nhé. Có nhiều chuyên gia cũng như huấn luyện viên gym nói rằng những chị em nào mập, nhiều mỡ hơn cơ và cơ thể không rắn chắc nên đăng ký tập gym để giúp giảm cân, cơ thể săn chắc hơn.

 

Khi nữ tập gym, bạn nên đi theo đúng hướng dẫn của huấn luyện viên và hiểu rõ trọng lượng tạ phù hợp với cơ thể mình.



Ưu điểm tuyệt vời nhất của gym chính là giúp các bó cơ săn chắc hơn, nở nang rất hiệu quả mà không loại hình tập luyện nào có thể sánh bằng. Với những chị em có ngực nhỏ, mông lép và mong muốn cải thiện, chỉ cần chăm chỉ thực hiện các bài tập ngực cho nữ hay bài tập mông tại gym là bạn sẽ dễ dàng tăng kích thước lên rất nhiều. Đây là điều aerobics không hay rất khó làm được.


Tập gym phù hợp hơn với những bạn nữ trẻ, năng động và cần đốt cháy nhiều calo. Nói là vậy, nhưng số lượng chị em tuổi trung niên tới đăng ký tập không phải là ít đâu nhé.

 

Tập gym thường phải dùng rất nhiều các loại máy tập, dụng cụ khác nhau, được thiết kế với các chức năng riêng biệt; nên bạn cần phải học cách chia lịch tập gym phù hợp, tìm hiểu kỹ cách hoạt động của từng loại máy cũng như xem kỹ các video hướng dẫn tập gym đúng kỹ thuật.



Chú ý kỹ càng tới chế độ dinh dưỡng cơ bản khi tập gym nếu không muốn mọi nỗ lực chỉ đổ sông đổ biến.


Vì sao nên tập Aerobics?

 

Nữ nên tập gym hay aerobic để giảm cân, eo thon và body quyến rũ

Lợi ích của aerobics.

 

Aerobics là môn thể dục phù hợp hơn cho những chị em mập to, đô cùng đùi, tay hay bắp chân. Với những chị em này thường cơ thể có nhiều cơ hơn mỡ chủ yếu là do lao động hay khiêng đồ nặng thường xuyên. Tập Aerobics là nhảy, múa theo nhạc và chỉ dùng trọng lượng cơ thể để giảm cân nên rất phù hợp với tất cả các chị em phụ nữ.

 

Các bài tập Aerobics được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên không phù hợp với những người có tiền sử bị bệnh tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao. Với những chị em bị tình trạng này, tốt nhất hãy lựa chọn các bài tập đi bộ nhẹ nhàng, kết hợp với chạy bộ trên máy tập chạy ở tốc độ chậm, không nên tập quá sức. Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

 

Aerobics được đánh giá phù hợp hơn với chị em trung niên và chị em sau sinh.

 

Mặc dù đánh giá là như thế, nhưng cả hai bộ môn này đều phù hợp với chị em ở mọi độ tuổi nhé, trừ những trường hợp có tiền sử bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập mà thôi.

 

Dù là chọn phương pháp nào đi chăng nữa, thì bạn cần nhớ phải cố gắng chịu khó rèn luyện, chăm chỉ mới mong đạt kết quả tốt nhất.

 

Trước khi kết thúc, chị em hãy cùng theo dõi chuyên mục câu chuyện giảm cân thành công để xem liệu các chị em chọn phương pháp nào để giảm cân thành công và có body sexy! Có lẽ họ sẽ là đông lực tuyệt vời cho bạn.

Theo 2sao
Tổng hợp những sai lầm khi làm đẹp mùa đông mà chị em cần biết
Thời điểm đất trời chuyển mùa, cũng là lúc chị em phụ nữ chúng ta cần thay đổi quá trình chăm sóc...
Con gái sốc, khẳng định mẹ ruột - danh ca Lệ Thu chưa mất, vẫn đang được điều trị Covid-19
Sáng 3/1 xuất hiện nhiều thông tin danh ca Lệ Thu qua đời, tuy nhiên phía gia đình Lệ Thu khẳng...
Noo Phước Thịnh công khai nhận là chồng Mai Phương Thúy, cư dân mạng có màn "phản dame" cực gắt
Noo Phước Thịnh phát "cẩu lương" giữa lúc Mai Phương Thuý nằm viện, ai dè bị dân tình gài vào thế...
Lưu Diệc Phi cùng "thánh ế" Hồ Ca bí mật làm đám cưới?
Trước đây, cặp đôi Hồ Ca và Lưu Diệc Phi đã nhiều lần bị "gán ghép" thành một đôi.
Bật mí bí quyết làm đẹp da từ rong nho của chị em phụ nữ Nhật Bản
Sở hữu hàm lượng vitamin, khoáng chất cùng nhiều dưỡng chất, hoạt chất chống oxy hóa, rong nho...
Công dụng làm đẹp tóc từ rong biển (tảo biển)
Đối với phụ nữ Nhật, mái tóc được xem là một yếu tố quan trọng tạo nên diện mạo nhu mì, xinh đẹp...
4 bước làm đẹp cần thiết cho nam giới
Quy trình dưỡng da tối giản nhưng hiệu quả giúp các chàng trai duy trì vẻ ngoài trẻ trung, nam...
Châu Bùi: 'Tôi chưa bao giờ sợ xấu'
Fashionista Châu Bùi lắng nghe và tôn trọng tất cả ý kiến khen chê của khán giả, coi đó là động...
6 thói quen hàng ngày dễ làm hình thành nếp nhăn sớm mà các cô gái nên đặc biệt chú ý
Một số hành động hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại có thể ảnh hưởng trực tiếp tới làn da của...
6 BƯỚC MAKEUP NHẸ NHÀNG, DỄ THƯƠNG
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp trang điểm làm cho bản thân mình trở nên dễ thương hơn, thì...
Nội dung mới
ngoại tình với người cũ, đã kết hôn, day dứt, không thể từ bỏ, mù quáng
Em hiện đã có gia đình rồi, nhưng em vẫn thương yêu người yêu cũ của em, em và cô ấy vẫn đi qua...
26/2/2021 - Tư vấn
Học làm sốt cà chua trong mùa "giải cứu" nông sản
Muốn giải cứu rau củ giúp bà con Hải Dương nhưng ăn không được nhiều. Nhưng nếu làm sốt cà chua...
27/2/2021 - Tin tức
Những lời khuyên 'nghe hay' nhưng phải cẩn thận khi làm theo kẻo hối hận muộn màng
"Hãy làm những gì mà bạn thích"; "Hãy sống như ngày hôm nay là ngày cuối cuộc đời...
26/2/2021 - Tin tức
Mất kinh 3 tháng trong khi mới bắt đầu có kinh được 4 tháng!
Cháu năm nay 14 tuổi và vừa mới có kinh nguyệt được 4 tháng nay ạ. Nhưng khoảng 3 tháng nay thì...
27/2/2021 - Tư vấn
Thân "cậu nhỏ" bỗng nổi hai cục cứng to như hạt đậu!
Em năm nay 37 tuổi. Cách nay không 6 tháng ở thân d.ư.ơ.n.g v.ậ.t của em bên dưới có nổi hai cục...
25/2/2021 - Tư vấn
Cô gái 21 tuổi một mình chèo thuyền qua Đại Tây Dương, lập kỷ lục thế giới
Briton Jasmine Harrison, 21 tuổi, vừa trở thành người phụ nữ trẻ nhất chèo thuyền một mình qua...
27/2/2021 - Tin tức
Sau quan hệ 1 ngày nên dùng loại thuốc tránh thai nào?
Cháu năm nay 18 tuổi và đã có bạn gái. Bạn gái em hết kinh từ trước tết đến giờ chưa thấy. Cháu...
26/2/2021 - Tư vấn