Những quan niệm đúng và sai trong kiêng cữ mẹ bầu cần biết

Có nhiều thói quen về kiêng cữ sau sinh được truyền từ đời này sang đời khác, được các bà, các mẹ áp dụng triệt để. Vậy thì, trong những quan niệm đó, điều nào là đúng, điều nào là phản khoa học, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết sau

Những quan điểm sai lầm trong kiêng cữ

 

Ở trong phòng che chắn kín mít để tránh sáng

 

phòng của các bà mẹ thường khép kín, che chắn hết các cửa không cho thoáng khí và gió vào. Kỳ thực thì gió tự nhiên không có tội gì cả. Đây là quan điểm không đúng, vì phòng các mẹ nằm cần có gió và thay đổi không khí cũng như ánh nắng chiếu vào giúp cho sự lưu thông không khí tốt, diệt khuẩn; bụi, nấm mốc không thể phát triển được. Nằm thoáng khí khiến cho oxy được cung cấp đầy đủ trong phòng người mẹ. Ngoài ra phòng kín quá không thể phát hiện chứng vàng da của trẻ, khiến cho nhiều bé sơ sinh bị vàng da lâu ngày mà không biết.

 

Những quan niệm đúng và sai trong kiêng cữ mẹ bầu cần biết

 

Ăn thật nhiều móng giò heo sau sinh để có nhiều sữa


Ăn nhiều móng giò chẳng những không có tác dụng lợi sữa mà còn là nguyên nhân gây tắc tia sữa, béo phì cho các mẹ sau sinh.

 

Theo bác sĩ chuyên khoa sản phụ khoa cho biết: Vì trong chân giò chủ yếu là mỡ, một ít collagen và nước. Nhiều người ninh cháo chân giò; nấu chân giò với đu đủ xanh để lấy nước uống nhưng thực ra nếu chúng ta uống nước; bổ sung nước từ hoa quả tươi; thực phẩm tươi sạch thậm chí còn nhiều dinh dưỡng hơn là việc kỳ công ninh chân giò để ăn. Cháo chân giò chỉ giải quyết vấn đề thiếu nước; mà nếu thiếu nước thì chị em có thể uống nước khoáng; nước đun sôi để nguội. Và cách tốt nhất để có nhiều sữa sau sinh là các mẹ hãy ăn uống đầy đủ; khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng không được kiêng khem nhiều.

 

Nằm than

 

Nhiều vùng khi phụ nữ sinh con đều cho bếp than tổ ong dưới gầm giường hoặc bên giường để sản phụ và em bé được ấm áp. tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu khoa học, khí CO2 từ than đốt dễ khiến bé sơ sinh bị ngạt, nặng hơn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, não của bé.

 

Không , tắm rửa, đánh răng và không chải đầu

 

Điều này hoàn toàn sai lầm và không có một cơ sở khoa học nào chứng minh cả. Như chúng ta đã biết, sau khi vượt cạn, người phụ nữ sẽ mất nhiều máu, mồ hôi khiến cơ thể mệt mỏi. Nếu kiêng tắm lâu, sản phụ dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn gây bệnh khác. Vì vậy, các mẹ không nên kiêng việc tắm rửa.

 

Sau khi sinh, các mẹ thường ăn nhiều bữa trong ngày. Nếu không đánh răng, thực phẩm có cơ hội bám ở kẽ và bề mặt răng, gây bệnh ở khoang miệng, viêm lợi… Tốt nhất, nên dùng bàn chải mềm, chải răng nhẹ nhàng bằng nước ấm. Nên đánh răng 2 lần một ngày vào hai buổi sáng tối, nếu có thể đánh răng, súc miệng sau mỗi bữa ăn thì càng tốt.

 

Sau sinh, tuyệt đối không được đọc báo, xem tivi


Nhiều bà mẹ sau sinh muốn giải tỏa stress bằng cách đọc báo, xem tivi nhưng ngay lập tức họ bị mẹ chồng, hoặc những người lớn tuổi ngăn cản bởi sợ suy giảm thị lực.

 

Thực tế, thị lực của người phụ nữ trước và sau khi sinh không có sự khác biệt. Chỉ trong trường hợp các bà mẹ không cân đối được thời gian chăm sóc con và thời gian nghỉ ngơi khiến cơ thể kiệt sức thì mắt mới rơi vào tình trạng mệt mỏi. Các mẹ nên xem tivi, đọc sách báo để cập nhật tin tức, đồng thời củng giảm chứng trầm cảm, stress sau sinh.

 

Sau sinh nở, kiêng vận động hoàn toàn


Nhiều người cho rằng sau sinh nở cần kiêng vận động hoàn toàn. Điều này là sai lầm vì nếu cơ thể không được vận động thì khí huyết sẽ không lưu thông gây mệt mỏi.

 

Tuy nhiên, chị em cần biết rằng, vận động sớm sau sinh rất cần thiết, kể cả với mổ đẻ nhằm phòng ngừa nhiều nguy cơ như huyết khối tĩnh mạch sâu, nghẽn mạch phổi, hoặc cả táo bón và bí đái. Y học hiện đại cho rằng, trừ những phụ nữ bị băng huyết hay sinh khó, thì sau khi sinh 6 tiếng là có thể vận động được.

 

Những điều nên làm trong thời kỳ ở cữ

 

Những quan niệm đúng và sai trong kiêng cữ mẹ bầu cần biết

 

Phòng ở

 

Phòng ở của mẹ và bé nên thiết kế thoáng khí. Buổi sáng sớm từ 6h-8h30p hoặc buổi chiều sau 16h có thể đưa bé ra phơi nắng để bé đón nhận được ánh nắng mặt trởi, hạn chế tình trạng vàng da và còi xương ở trẻ. Tuy nhiên nếu trong mùa đông nên dùng rèm cửa che bớt các cửa thông gió để tránh gió lạnh lùa, gây cảm lạnh.

 

Ăn uống

 

Mẹ muốn có nhiều sữa nên chú ý, thứ nhất là uống nhiều nước. Sau khi sinh, mẹ nên uống từ 2-3l nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nguồn nước cung cấp cho cơ thể, điều này sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú hơn. Mẹ có thể dùng thêm các loại thảo mộc thiên nhiên như trà bồ công anh, nước gạo lứt rang, nước đỗ đen, chè vằng,... cũng giúp việc tiết sữa được tốt hơn.

 

Mẹ cũng không nên ăn kiêng quá nhiều. Phần đa các mẹ sau sinh chỉ ăn quanh quẩn trứng luộc, móng giò hầm, thịt kho nghệ. Điều này thứ nhất gây ra nhàm chán, mẹ ăn không ngon miệng, thứ hai, khiến nguồn cung cấp chất dinh dưỡng bị hạn chế. Vì thế nên ăn đầy đủ, tăng cường đạm từ thịt bò,thịt gà, tôm, cá, cua... Với các mẹ không bị dị ứng hải sản thì hoàn toàn có thể dùng được nhé.

 

Vệ sinh cá nhân (gội đầu và tắm toàn thân)

 

Sau sinh khoảng 2-3 ngày là các mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được. Nên dùng dầu gội đầu hay quả bồ kết nấu nước sôi để ấm gội. Nên gội với thời gian nhanh 5-7 phút, không nên ngâm tóc lâu. Sau khi gội xong cần dùng máy sấy tóc, sấy tóc khô ngay.

 

Vận động thường xuyên 

 

Vận động thân thể sau sinh là điều cần thiết, nhằm giúp sự co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch. Ngày đầu có thể ngồi dậy ra khỏi giường sau 8 tiếng và những ngày tiếp theo có thể đi lại trong phòng, có thể ra tắm nắng ngoài trời từ ngày thứ 2 trở đi, vào buổi sáng sớm 7-8h. Sau một tuần, bà mẹ có thể tập thể dục toàn thân với các động tác nhẹ nhàng.

 

Ngủ đủ giấc

 

Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt để lấy lại sức khỏe, bên cạnh về ăn uống, việc ngủ đủ giấc cho bà mẹ là điều hết sức quan trọng, ngoài công việc cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa các lần cho con bú, các bà mẹ nên ngủ. Người thân trong gia đình cần hỗ trợ chăm sóc bé để cho mẹ ngủ. Trung bình mỗi ngày thời gian ngủ 8 – 9 tiếng. Trong thời gian ngủ ở các bà mẹ, cơ thể lấy lại sức khỏe, năng lượng và sự tiết sữa của tuyến vú đang làm việc. Đồng thời tránh được trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được sự ít sữa ở các bà mẹ.

CSTY
18.01 - Em chào bác sỹ, Em mang thai đến nay 31 tuần và được ghi là chỉ số ối đo 4 góc 70mm...
16.01 - Chào bác sĩ ạ, Em bị trễ kinh đến nay khoảng 1 tuần. Em đi khám, bác sĩ bảo là em đã...
15.01 - Thưa bác sĩ, Em vừa đi khám về và biết được mình đã có thai. Em có một câu hỏi muốn...
13.01 - Thưa bác sĩ, Vừa rồi em có bị bệnh dạ dày và có dùng tetracyclin hydroclorid được 3...
13.01 - Chào bác sĩ, Em hiện tại đang mang thai ở tuần thứ 4. Nhưng vào tuần thứ 2 của thai...
12.01 - Chào bác sĩ, Ngày 10.1.2021 em đi siêu âm mà biết được thai của mình đã được 5 tuần...
12.01 - Chào bác sĩ, Em và chồng em có chơi kẹo sau đó có quan hệ. Ba tuần sau em có đi khám...
12.01 - Thưa bác sĩ, Em đang mang thai tuần thứ 20 và đang bị ra mái khoảng 1 tuần nay. Đi...
Có thể bạn quan tâm