Phục hồi sức khỏe sau sinh cho sản phụ | CSTY - Chuyên gia tư vấn tâm lý, tình yêu, sức khỏe sinh sản tình dục

Phục hồi sức khỏe sau sinh cho sản phụ

Sau khi sinh con cơ thể của người phụ nữ đã trải qua nhiều sự thay đổi lớn. Đồng thời phải đảm bảo dinh dưỡng sữa mẹ cho em bé . Vì vậy việc chăm sóc sau sinh đóng một vai trò quan trọng nhằm giúp cho cơ thể người phụ nữ nhanh chóng trở về trạng thái bình thường.

 

Chế độ dinh dưỡng sau sinh

 
Ăn nhiều thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, nhất là thức ăn có chứa nhiều protein, canxi, sắt.
 
Phối hợp ăn uống hợp lý:  Dinh dưỡng của sản phụ phải toàn diện, không thể ăn theo ý thích của mình, cũng không phải ăn nhiều quá một loại thực phẩm.  
 
Ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và ít kích thích. Tránh táo bón, vì nếu để táo bón lâu ngày sẽ dẫn đến trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa tử cung.
 
Không kiêng cữ một cách quá mù quáng. Thời kỳ cho con bú, dinh dưỡng phải đủ về mọi mặt mới đáp ứng đủ nhu cầu của bản thân và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé.
sau sinh, dinh dưỡng, sữa mẹ, mang thai, sản dịch, tử cung, âm đạo, nhiễm trùng hậu sản,

Nguồn ảnh: Internet.

 
Ăn uống hợp vệ sinh, không nên ăn quá nhiều dầu mỡ như thịt gà (có da), giò heo... Sau 7 ngày có thể ăn các món như cá, thịt, trứng gà nhưng không nên ăn quá no trong vòng một tháng sau khi sinh, mà nên ăn làm nhiều bữa trong ngày.
 
Không nên ăn những thức ăn cay nóng vì dễ làm cho sản phụ bốc hỏa và có thể ảnh hưởng đến trẻ qua sữa, làm cho trẻ bị nóng trong người. 
 
Không nên ăn thức ăn sống, lạnh vì dễ làm tổn thương dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa 
 
Ngoài 3 bữa chính, sản phụ nên ăn nhiều bữa phụ với các loại thực phẩm dễ tiêu như: mì, hoành thánh, cháo để tăng lượng sữa.

 

Một số cách giúp bình phục nhanh sau khi sinh

 

Nghỉ ngơi đầy đủ:

 

Do bị tổn thất nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh ở phụ nữ đóng vai trò quan trọng, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là những bà mẹ trẻ sinh con lần đầu.

 

sau sinh, dinh dưỡng, sữa mẹ, mang thai, sản dịch, tử cung, âm đạo, nhiễm trùng hậu sản,

Nguồn ảnh: Internet.

 

Trong thời gian nghỉ ngơi, được mọi người quan tâm hỏi thăm là liệu pháp tinh thần tốt, giúp sản phụ khỏe và hồi phục nhanh.

 

Nhiệt độ phòng ngủ nên duy trì ở mức 25oC, phù hợp cho cả mẹ lẫn con.

 

Ăn uống khoa học:

 

Ăn uống khoa học sau khi sinh như ăn nhiều rau xanh hoa quả, thực phẩm giàu protein như thịt, thực phẩm dạng bột, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa cho trẻ bú mẹ.

 

Tuy nhiên cần hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia, tăng cường nước hoa quả, chè thảo dược, sữa.

 

Chú ý đến các vết mổ (mổ đẻ, vết khâu tầng sinh môn trong đẻ thường):

 

Những người phải mổ khi sinh hoặc phải qua thủ thuật cắt tầng sinh môn thì phải thường xuyên vệ sinh, lau khô để tránh nhiễm trùng.

 

Một khi xuất hiện hiện tượng sưng tấy, rỉ máu phải đi thăm khám bác sĩ.

 

Phụ nữ sau khi sinh nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng: Những bài tập thể dục này sẽ giúp co khít cơ niệu đạo, cơ âm đạo, tránh bị són tiểu sau này, trường hợp bị táo bón có thể chườm nước nóng, tắm nước nóng, massage vùng xương mu, massage vùng bụng.

 

sau sinh, dinh dưỡng, sữa mẹ, mang thai, sản dịch, tử cung, âm đạo, nhiễm trùng hậu sản,

Nguồn ảnh: Internet.

 

Chú ý về tắm giặt:

 

Phụ nữ sau khi sinh không nên kiêng tắm, tắm giặt sớm làm sạch các tế bào chết trên da giúp da sáng khỏe.

 

Nên tắm bằng nước ấm, trong phòng kín, cũng có thể tắm nước nóng và nước lạnh kết hợp để giúp máu tuần hoàn tốt.

 

Sau khi sinh cơ thể mẹ cần thời gian nghỉ ngơi, ăn uống để dần trở lại bình thường một cách nhanh nhất, chăm sóc đúng khoa học là cách giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi và ổn định tốt, đó cũng là cách giúp cho sữa về nhiều đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ.

 

Theo NTD
.
. KIẾN THỨC MANG THAI Chuẩn bị sinh - Sau sinh Phục hồi sức khỏe sau sinh cho sản phụ
Loading...
17.07 - Chào bác sĩ thai em được 8 tuần đường kính túi thai 21mm chiều dài phôi 16mm chuẩn đoán...
16.07 - Chào bác sĩ, em năm nay 29 tuổi. Em có tiền sử thai lưu hai lần, Hiện tại em có thai được...
12.07 - Chào bác sĩ, em mới biết mình có mang bầu. Trong thời gian trước đó em không biết mình...
11.07 - Cháo bác sĩVợ chồng em đang mang thai cháu thứ 2, tuần 13 em đi làm sàng lọc mọi kết quả...
11.07 - Vợ em mang thai, khoảng một – hai tháng nữa là sinh rồi mà hiện tại hay bị đau người nhất...
11.07 - Em chào bác sĩ. Em năm nay 26 tuổi và có thai lần đầu tiên. Khi trễ kinh được gần 1 tuần...
10.07 - Em sinh con được 14 tháng và đã lỡ mang thai trở lại, thai nhi được 5 tháng rồi mà bé đầu...
10.07 - Dạ chào bác sĩ: thời kì kinh cuối của tôi là ngày 31/05 đến ngày 1/6 thì tôi mất kinh thử...
Có thể bạn quan tâm