Tiền mãn kinh là gì? | CSTY - Chuyên gia tư vấn tâm lý, tình yêu, sức khỏe sinh sản tình dục

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là một quá trình - một sự chuyển đổi dần dần. Giai đoạn này nồng độ nội tiết tố buồng trứng trong cơ thể bắt đầu giảm sút do buồng trứng bắt đầu suy giảm việc sản xuất nội tiết tố sinh dục – estrogen và progesterone. Giai đoạn này còn gọi là giai đoạn tắt dục, là một giai đoạn trong quá trình lão hóa của người phụ nữ; đánh giá sự chuyển tiếp từ tình trạng có khả năng sinh sản sang tình trạng không còn khả năng sinh sản xảy ra từ giai đoạn trước mãn kinh và kéo dài tới khi đã mãn kinh.

 

Tiền mãn kinh là gi?

 

Tiền mãn kinh, còn được gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh do sự suy giảm dần chức năng buồng trứng, buồng trứng giảm và ngưng tiết nội tiết tố estrogen. Là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít thường xuyên của sự rụng trứng và kinh nguyệt đối với vô sinh vĩnh viễn, hoặc mãn kinh.

 

Phụ nữ tiền mãn kinh bắt đầu ở lứa tuổi khác nhau như ở độ tuổi 40 hay thậ chí sớm hơn ở tuổi 30. Khi đã trải qua 12 tháng liên tục mà không có một kỳ kinh nguyệt, đã chính thức đến tuổi mãn kinh, và thời kỳ tiền mãn kinh là kết thúc.

 

Những biểu hiện của tiền mãn kinh

 

Kinh nguyệt bất thường: Như rụng trứng trở nên thất thường, khoảng giữa thời gian có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, kinh nguyệt có thể nhiều hoặc ít hay cũng có thể dừng đột ngột.

tiền mãn kinh, nội tiết, thay đổi, kinh nguyệt thất thường, khả năng sinh sản, nhu cầu tình dục, bốc hỏa,giấc ngủ, biện pháp khắc phụ

Ảnh minh họa: Nguồn internet

 

Giảm khả năng sinh sản: Rụng trứng trở nên bất thường biểu hiện thông qua kinh nguyệt thất thường, khả năng thụ thai giảm.

 

Những biến đổi ở âm đạo và bàng quang: Khi lượng estrogen giảm, mô âm đạo có thể mất bôi trơn và đàn hồi, làm cho giao hợp đau đớn. Thấp mức estrogen cũng có thể dễ bị nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo. Điều này có thể khiến người phụ nữ tiểu không tự chủ

 

Đôi lúc bốc hỏa và giấc ngủ khó khăn: Kết quả của một vài nghiên cứu khoa học cho thấy 65 - 75% phụ nữ bị nóng ran, phổ biến nhất trong thời tiền mãn kinh muộn. Thời gian, cường độ và tần số khác nhau. Khó ngủ thường do nóng ran hoặc đổ mồ hôi ban đêm, nhưng đôi khi giấc ngủ trở nên thất thường ngay cả khi không có chúng.

 

Tâm trạng thay đổi: Một số phụ nữ trải nghiệm thay đổi tâm trạng, khó chịu hoặc làm tăng nguy cơ trầm cảm trong thời kỳ tiền mãn kinh, nhưng nguyên nhân của những triệu chứng này có thể giấc ngủ bị gián đoạn do nóng ran. Tâm trạng thay đổi cũng có thể được gây ra bởi các yếu tố không liên quan đến những thay đổi nội tiết tố của tiền mãn kinh.

 

Thay đổi bề ngoài: Khi estrogen sụt giảm dẫn đến làm giảm và mất đi tổ chức mỡ dưới da, làm da mất đi độ đàn hồi và không còn trơn bóng nữa, da trở nên nhăn nheo, nám da, sạm da, cơ nhão, ngực vì thế cũng lép và chảy sệ. Thay vào đó mỡ tích tụ lại ở nội tạng, đùi, eo, mông làm cho bụng to lên, tăng cân và cơ thể trở nên sồ sề.

 

tiền mãn kinh, nội tiết, thay đổi, kinh nguyệt thất thường, khả năng sinh sản, nhu cầu tình dục, bốc hỏa,giấc ngủ, biện pháp khắc phụ

Ảnh minh họa: Nguồn internet

 

Nhu cầu tình dục thay đổi: Trong thời gian tiền mãn kinh, tình dục kích thích và mong muốn có thể thay đổi. Nhưng với hầu hết những phụ nữ đã đạt yêu cầu thân mật tình dục trước khi mãn kinh, điều này sẽ tiếp tục thông qua tiền mãn kinh và sau đó.

 

Nguy cơ mắc một số bệnh lý như: Nguy cơ loãng xương cao khi hệ xương mất dần dộ dày, trở nên xốp, giòn xương. Sự gia tăng mật độ thấp cholesterol (LDL) lipoprotein những cholesterol xấu - góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Trong khi lipoprotein mật độ cao (HDL) cholesterol tốt - giảm trong nhiều khi phụ nữ có tuổi, cũng làm tăng nguy cơ bệnh tim.

 

Biện pháp khắc phục

 

Việc lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp giảm một số triệu chứng của mãn kinh cũng như thúc đẩy sức khỏe tốt. Những lựa chọn này bao gồm:

 

Dinh dưỡng

 

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Thông qua một chất béo, chế độ ăn uống giàu chất xơ của nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Thêm các loại thực phẩm giàu canxi hoặc cần bổ sung canxi mà còn cung cấp vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và giúp bảo vệ chống lại sự mất xương. Tránh uống rượu và caffeine, có thể gây nóng ran.

 

tiền mãn kinh, nội tiết, thay đổi, kinh nguyệt thất thường, khả năng sinh sản, nhu cầu tình dục, bốc hỏa,giấc ngủ, biện pháp khắc phụ

Ảnh minh họa: Nguồn internet

Thường xuyên tập thể dục

 

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa tăng cân, cải thiện giấc ngủ, tăng cường xương và nâng cao tâm trạng. Lời khuyên cho các chị em phụ nữ mỗi ngày nên tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với điều kiện của bản thân sẽ giúp nâng cao sức khỏe, giãn gân cốt rất tốt.

 

Giải tỏa tâm lý căng thẳng

 

Cải thiện tình trạng này bằng cách tham gia vào các câu lạc bộ để tăng cường giao lưu với những người cùng độ tuổi. Qua đó chia sẻ được những thay đổi trong cơ thể, suy nghĩ, lo âu của mình trong cuộc sống. Việc tập yoga cũng đem lại hiệu quả tốt cho phụ nữ ở độ tuổi này.

 

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ có nhiều thay đổi ở phụ nữ và cả tinh thần lẫn thể chất và các bệnh liên quan. Rất nhiều người rơi vào trạng thai lo âu, trầm cảm, dễ bị kích thích, nóng nảy,… Để giải quyết vấn đề này chị em nên nắm bắt một chút kiến thức về tiền mãn kinh giúp chị em phụ nữ có thể dễ dàng vượt qua được giai đoạn khó khăn này.

 

Theo NTD
.
. KIẾN THỨC PHỤ KHOA Kinh nguyệt Tiền mãn kinh là gì?
Loading...
18.10 - Chào bác sĩ, cho em hỏi em đi siêu âm thì tử cung ngả sau, DAP 39 mm, nội mạc 9 mm, cấu...
17.10 - Em năm nay 15 tuổi, dạo gần đây em hay thấy nhói ở ngực, khi chạm nhẹ thì khá đau. Dù em...
17.10 - Chu kỳ kinh nguyệt của em là 28 ngày. Ngày thứ 12 noãn phát triển 11mm, Ngày thứ 14 là...
17.10 - Chào bác sĩ, em năm nay 20 tuổi chưa từng qhtd. Khoảng 1 tháng trước vùng kín của em đột...
16.10 - Bác sĩ ơi ba ngày nay em không biết tại sao ở "cô bé" của em nó mọc lên một cục thịt tiết...
15.10 - Chị ơi.Em trễ kinh 4 ngày. Em thử que lên 1 vạch đậm,1 vạch nhạt. Hôm nay em bị đau bụng...
14.10 - Bác sĩ cho em hỏi, em bị viêm lộ tuyến 2 và đang điều trị. Nay vợ chồng đang muốn sinh...
14.10 - Chào bác sĩ chu kỳ kinh của em là 30 ngày. Em có kinh từ ngày 23/9 đến ngày 4/10, em và...
Có thể bạn quan tâm