10 loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy kinh niên

Trứng, bơ đậu phộng hay cá hồi là những món ăn giúp tăng cân mà lại có lợi cho sức khỏe.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Chỉ cần ăn hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là đủ nguồn protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Một thìa bơ đậu phộng dùng kèm bánh mì chứa tới 192 kcal, vừa ngon miệng vừa chứa hàm lượng protein cao.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Trứng giàu protein, vitamin A, D, E, cung cấp cho cơ thể những chất béo có lợi.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Một miếng nhỏ phô mai bổ sung 69 kcal cho cơ thể, lại chứa nhiều protein, chất béo cùng canxi.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Tôm và các loại hải sản luôn là những món ăn bổ dưỡng cho người cần tăng cân.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Một chiếc bánh mì thập cẩm có thể cung cấp tới 200 kcal, là bữa sáng giàu dinh dưỡng.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Chuối chứa nhiều tinh bột, thích hợp cho người muốn tăng cân.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Khoai tây cũng chứa nhiều tinh bột và đường.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và hàm lượng đường tự nhiên, giúp tăng cân hiệu quả.

 

thực phẩm, tăng cân, người gầy, cua so tinh yeu

Sữa nguyên kem là thức uống không thể thiếu nếu có nhu cầu tăng cân.

Theo Ngoisao.net
Có thể bạn quan tâm