Không ai nghĩ 4 điều này sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn cả dùng thuốc

Nhiều người vẫn dùng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ để có được một giấc ngủ đúng nghĩa. Nhưng giờ đây, với những mẹo này bạn không cần làm thế nữa rồi.

 

Có được một giấc ngủ ngon và sâu nghe rất đơn giản nhưng thực tế, đó là cả một vấn đề nan giải đối với nhiều người. Hầu hết nguyên nhân của việc khó ngủ đến từ các bệnh lý. Tuy nhiên, thực tế thì giấc ngủ bị tác động rất nhiều bởi các yếu tố ngoại cảnh, đó là những điều bạn không thể ngờ đến được.

Tivi, điện thoại, quạt máy…”hung thần” của giấc ngủ

Tại sao lại như vậy? Những đồ vật này không có gì nguy hiểm thì sao lại gọi là “hung thần” của giấc ngủ? Thực tế cho thấy, sự nguy hiểm của những đồ vật này không thể quan sát và cảm nhận bằng mắt thường vì chúng thuộc về các yếu tố hóa lý. Các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, đồng hồ kĩ thuật số, tivi… đều có ánh sáng màu xanh, sóng ngắn của ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Trong phòng ngủ có nhiều các thiết bị này thì giấc ngủ của bạn cũng sẽ vì thế mà bị ảnh hưởng trầm trọng.

Đó chính là lí do vì sao càng hiện đại, chứng mất ngủ càng xuất hiện nhiều trong xã hội, đặc biệt là giới trẻ. Bạn nên tắt các thiết bị có ánh sáng màu xanh phát ra và chiếu thẳng về giường ngủ. Có thể dùng vải để đậy chúng lại. Đặc biệt là điện thoại di động, tốt nhất để chúng đủ xa để các bước sóng không ảnh hưởng đến não bộ và giấc ngủ nhé!

 

chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon không cần dùng thuốc, những cách giúp giấc ngủ ngon hơn, cua so tinh yeu

Thói quen để đồ điện tử trong phòng ngủ không bao giờ là tốt cả.

Đừng nhìn vào đồng hồ

Là một công cụ hữu ích nhưng đôi khi, chiếc đồng hồ chính là kẻ thù của giấc ngủ. Đồng hồ là vật báo thức, nó đi ngược hoàn toàn với khái niệm giấc ngủ của bạn. Vì thế, chiếc đồng hồ không nên được đặt trước mặt bạn mỗi khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Một cuộc khảo sát cho thấy, có hơn 80% số người cho biết nhìn đồng hồ khiến họ lo lắng và bồn chồn dẫn đến việc khó đi vào giấc ngủ hơn. Mỗi khi khó ngủ, bạn thường bất an khi nghĩ đến những công việc bận rộn của ngày mai. Điều đó làm bạn nhìn liên tục vào chiếc đồng hồ để cố tìm vào giấc ngủ. Nhưng càng làm vậy, não càng căng thẳng và chịu nhiều áp lực khiến giấc ngủ khó đến hơn bao giờ hết.

 

chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon không cần dùng thuốc, những cách giúp giấc ngủ ngon hơn, cua so tinh yeu

Chiếc đồng hồ đôi khi là tác nhân gây mất ngủ.

Đặt một chiếc gối giữa hai chân

Chứng mất ngủ có liên quan đến rất nhiều nguyên nhân, một vài trong số chúng là những nguyên nhân thầm lặng khiến khổ chủ “không biết ngứa đâu mà gãi”. Nhiều nhà khoa học nhận định, một nguyên nhân chính của chứng khó ngủ đến từ căn bệnh đau lưng. Chứng đau lưng được cho là thủ phạm làm nhiều người khó có một giấc ngủ dài vì chúng gây chèn ép các dây thần kinh, tạo sự căng thẳng cho não bộ dẫn đến não cũng không được “yên giấc”. Giải pháp là đặt một cái gối giữa 2 chân sẽ làm cho sự liên hệ với hông tốt hơn, giảm căng thẳng trên vùng lưng, điều này sẽ giúp giảm đau lưng khi ngủ.

 

chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon không cần dùng thuốc, những cách giúp giấc ngủ ngon hơn, cua so tinh yeu

Mẹo này sẽ giúp giấc ngủ dễ đến với bạn hơn.

Vệ sinh gối mền thường xuyên

Nhiều người sẽ tự hỏi điều này liên quan gì đến giấc ngủ trong khi đó chỉ là những yếu tố phụ. Tuy nhiên đó là một sai lầm đấy nhé! Tuy chỉ là vật phụ nhưng mền, gối là những thứ khiến giấc ngủ đến nhanh nhất. Nếu chiếc gối bẩn, bốc mùi sẽ khiến tâm trạng của bạn không thoải mái. Chúng ảnh hưởng đến khứu giác, từ đó tác động lên các dây thần kinh trung ương tạo ra các phản ứng khó chịu, làm giấc ngủ bị trì hoãn. Hơn nữa, nệm mềm bẩn còn là nơi trú ẩn của vi khuẩn, rận và các loài kí sinh. Chúng gây ra tình trạng ngứa ngáy trên bề mặt da, làm cảm xúc của bạn không được vỗ về và giấc ngủ vì thế cũng sẽ khó đến hơn.

 

chăm sóc sức khỏe, ngủ ngon không cần dùng thuốc, những cách giúp giấc ngủ ngon hơn, cua so tinh yeu

Chăn gối nệm bẩn sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Chứng mất ngủ không phải là quá lạ nhưng chúng cũng còn nhiều điều mà chúng ta chưa hề biết đến. Một khi hiểu được những điều đó, bạn sẽ dễ dàng chế ngự giúp giấc ngủ được diễn ra êm ái hơn. Chỉ với những mẹo đơn giản này, bạn không cần phải lạm dụng thuốc hoặc chất kích thích đầy nguy hiểm mà vẫn có một giấc ngủ ngon, sâu đúng chuẩn luôn đấy.

Theo Bestie
Tại sao người Nhật ăn cá sống mỗi ngày mà không sợ bị nhiễm ký sinh trùng
22/1/2021
Nhắc tới ẩm thực Nhật Bản, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến sushi hoặc sashimi, những miếng cá sống...
Thực hư chuyện uống sữa đậu nành gây vô sinh nam
21/1/2021
Sữa đậu nành có gây vô sinh nam không là thắc mắc của rất nhiều người bởi đây là căn bệnh đang có...
Những vấn đề sức khỏe khiến chị em ngại “yêu”
20/1/2021
Mất cân bằng hormone, các bệnh lây truyền qua đường tình dục, tiểu đường, trầm cảm…có thể là lý...
Thực phẩm gây dậy thì sớm ở trẻ, cha mẹ bất ngờ vì toàn là những thứ con có thể đang ăn hàng ngày
19/1/2021
Dậy thì sớm (DTS) được xem là một trong những “căn bệnh thời đại”, theo đó tuổi dậy thì của trẻ...
5 yếu tố tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới
18/1/2021
Cùng tham khảo những bí quyết tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới sau đây để duy trì cuộc sống...
Tin cập nhật
"Cô bé" bị chảy máu sau khi "yêu bằng tay" là do đâu gây ra?
6 hours 41 min - Tư vấn
Em đang có một chuyện rất mong được bác sĩ giúp đỡ ạ. Chuyện là bạn trai em có quan hệ bằng tay...
"Tinh binh" di động kém có ảnh hưởng tới chuyện sinh sản không?
7 hours 42 min - Tư vấn
Em là nam, năm nay 25 tuổi. Em có đi khám nam khoa và cho kết quả tinh dịch đồ như sau: Màu vàng...
người yêu, chưa từng nắm tay, quan tâm đến nhau, chia sẻ tình cảm, như vợ chăm chồng
7 hours 42 min - Tư vấn
Em và cô ấy quen nhau hơn 2 năm. Bọn em quan tâm đến nhau rất nhiều. Ví dụ như khi em đi công tác...
"Vua sám hối" và những bài học từ lịch sử
8 hours 42 min - Tin tức
Nếu quyền lực không được kiểm soát cộng với thị dục huyễn ngã quá lớn, sẽ là cơ hội sản sinh ra...
Cạo lông mặt - không tác hại như bạn nghĩ
9 hours 42 min - Tin tức
Với những phụ nữ “rậm lông” thì lông mặt là một trong những kẻ thù đáng ghét cần được tiêu diệt....
Mang "bầu" khi đang đặt vòng tránh thai, có nên tháo vòng???
9 hours 42 min - Tư vấn
Em đặt vòng tránh thai mà vòng bị thấp nên đã có bầu được khoảng 4 tuần. Em đi khám thì 1 bác sĩ...
bạn trai tỏ tình, lạnh nhạt, buông tay, không quan tâm
9 hours 42 min - Tư vấn
Ảnh không chờ em mỗi khi tan học nữa, không nhắn tin, gọi điện, thậm chí cũng chẳng nhìn em. Em...
Nghe lại Cửa Sổ Tình Yêu hôm nay 22-1-2021
11 hours 43 min - Chương trình CSTY