Thật sự có giai đoạn hồi xuân của phụ nữ?

Tuổi hồi xuân của người phụ nữ đẹp nhưng không bền. Nhưng không phải không có cách nào níu giữ giai đoạn này, 5 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn kéo dài tuổi hồi xuân.

Thật sự có giai đoạn hồi xuân của phụ nữ?

 

Hồi xuân là gì?


Thông thường, giai đoạn tiền mãn kinh ở người phụ nữ bắt đầu từ ngoài 40-55 tuổi. Sự suy giảm hoạt động của buồng trứng dẫn tới suy giảm nội tiết estrogen ở giai đoạn này khiến phụ nữ gặp phải nhiều nguy cơ về sức khỏe và giảm hứng thú tình dục. Lượng estrogen giảm làm âm đạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi, đau rát và khó đạt cực khoái ở phụ nữ khi quan hệ, lâu dần sẽ sợ gần chồng, lãnh cảm...

 

Khi buồng trứng không còn sản xuất estrogen thì cơ thể người phụ nữ bắt đầu thay đổi rõ rệt: ngực chảy xệ, mỡ tập trung nhiều ở hông, bụng... hình thể không gọn gàng; da và tóc trở nên khô, các nếp nhăn, nám xuất hiện ngày càng nhiều, khiến người phụ nữ mất tự tin vào bản thân.

 

Thời kỳ này, phái đẹp phải đối diện với nhiều rối loạn như những cơn bốc hỏa, mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, stress. Không những vậy, họ còn có các nguy cơ về bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, thoái hóa khớp...

 

Giai đoạn hồi xuân được ví như “tia sáng cuối đường hầm”, là thay đổi hy hữu của cơ thể khi bước vào tuổi xế chiều, trước khi buồng trứng ngừng hoạt động hẳn.

 

Giai đoạn này không kéo dài mãi mãi mà chỉ tồn tại trong khoảng thời gian ngắn từ 1-2 năm. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi bởi trong quá trình tiền mãn kinh lại có một giai đoạn tăng nội tiết tố estrogen, do đó mà hoạt động tình dục rất đa dạng.

 

Hồi xuân giúp phụ nữ thấy tinh thần phấn khởi hơn, yêu đời hơn, tâm sinh lý tốt hơn và ham muốn tình dục cũng tăng cao. Tuy nhiên, sau đó lượng estrogen tiếp tục suy giảm khiến ham muốn tình dục của người phụ nữ lại tiếp tục lặng lẽ giảm dần. Khi buồng trứng đã thoái hóa và trứng không còn rụng cũng là lúc phụ nữ bắt đầu một tiến trình mới đó là hiện tượng nam hóa. Sự thay đổi các hormone sinh dục trong cơ thể sẽ kéo theo các nguy cơ như mất ngủ, mệt mỏi... Không ít phụ nữ cảm thấy mất tự tin và rơi vào trạng thái trầm cảm.

 

Thật sự có giai đoạn hồi xuân của phụ nữ?

 

5 việc nên làm khi đến tuổi hồi xuân

 

Tuổi xuân của người phụ nữ đẹp nhưng không bền. Nhưng không phải không có cách nào níu giữ giai đoạn này, 5 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn kéo dài tuổi xuân.

 

Tập thể dục hằng ngày

 

Tập thể dục không phải là việc mà ai cũng yêu thích, đặc biệt là với phụ nữ Việt Nam. Bạn có thể đưa ra hàng triệu lý do để trì hoãn việc đến phòng tập. Tuy nhiên, hãy vượt qua thói quen lười vận động này, tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có những người đã kết hợp việc vận động cơ thể vào cuộc sống hằng ngày của họ để không bỏ lỡ việc tập luyện dù có bận rộn đến đâu.

 

Tốt nhất là bạn nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với sức khỏe và điều kiện để luyện tập thường xuyên. Không nên bỏ dở việc tập giữa chứng.

 

Nếu không có điều kiện đến phòng tập, bạn chỉ cần 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối cho việc đi dạo hay chạy bộ và hít thở bầu không khí trong lành. Hoặc tìm thời gian căng cơ tại chỗ, nghe nhạc nhẹ nhàng và làm theo một số video luyện tập ở nhà.

 

Ăn uống hợp lý

 

Ăn uống không giúp phụ nữ bổ sung trực tiếp estrogen nhưng chúng có thể thúc đẩy sự bài tiết estrogen trong cơ thể. Hơn thế nữa, lựa chọn thức ăn lành mạnh trong chế độ ăn uống là sự khởi đầu của một cơ thể khỏe mạnh và thật là sai lầm nếu các chị bỏ qua bữa ăn do công việc bận rộn và chọn thực phẩm không lành mạnh.

 

Hãy ăn nhiều các loại rau củ quả, trái cây tươi, đặc biệt là đậu nành. Đậu nành chứa nhiều phytoestrogen có tên gọi isoflavone, isoflavone có khả năng hoạt động như các estrogen đặc hiệu trong cơ thể phụ nữ.

 

Hạn chế ăn các loại đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo; giảm lượng muối và đường trong bữa ăn hằng ngày.

 

Đồng thời, bạn cũng cần chú ý đến lượng nước uống vào hằng ngày. Hãy uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày tùy vào trọng lượng của cơ thể.  Chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal nói rằng: “Uống nhiều nước gây ra giữ nước vì thế chỉ nên uống ít nước là một quan niệm cực kì sai lầm.”

 

Giảm căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái

 

Cuộc sống hiện đại, việc phải đối mặt với những lo âu, căng thẳng với nhiều người giống như chuyện cơm bữa. Thế nhưng những cảm xúc tiêu cực này mang lại cho người phụ nữ năng lượng không tốt, khiến tuổi xuân càng nhanh chóng ra đi.

 

Vậy làm thế nào để ít phải đối mặt với những căng thẳng này một cách ít nhất? Bạn hãy viết một thời khóa biểu linh hoạt, gồm 7 ngày với những công việc cần làm mỗi ngày. Việc này giúp bạn sắp xếp công việc hợp lý hơn và không bị chìm nghỉm trong biển công việc.

 

Ngoài ra, một số kỹ thuật thư giãn như massage mặt, thiền hay yoga cũng là những phương pháp thư giãn cực kì có hiệu quả. Thậm chí, đi cắt tóc và gội đầu cũng là một gợi ý khá tuyệt vời. Trong trường hợp tức giận, mất bình tĩnh, hãy thở sâu và đếm từ 1 đến 10. Nếu có thể, hãy tránh xa những người mà ta không thích.

 

Chú ý hơn tới giấc ngủ

 

Tạo một nếp sống khoa học là một trong nhưng khâu quan trọng của việc gìn giữ tuổi xuân.

 

Việc đầu tiên chị em hãy cố gắng nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình (do độ tuổi này thường gặp các rối loạn liên quan tới giấc ngủ). Giấc ngủ có một vai trò quan trọng không chỉ trong quá trình hồi xuân mà còn giúp nâng cao sức khỏe, mang đến những nguồn sinh lực quý giá giúp chống lại sự lão hóa của tuổi tác.

 

“Yêu điều độ”

 

Đừng nghĩ rằng tuổi trung niên không cần phải quan tâm tới chuyện chăn gối nữa, đây chính là một quan niệm sai lầm, tình dục tuổi trung niên cũng là một vấn đề cần được quan tâm một cách đúng mực.

 

Đối với phụ nữ tuổi trung niên, việc quan hệ tình dục điều độ là một hình thức vận động thể chất rất tốt, nó tác dụng có lợi lên toàn diện các cơ bắp, giang tăng hoạt động vừa phải của tim, gia tăng nhịp thở, vận động các khớp xương tay chân và cột sống, từ đó giúp tuổi xuân được kéo dài hơn.

 

Đặc biệt, việc quan hệ tình dục tuổi trung niên giúp tạo nên sự hưng phấn của cả hai vợ chồng, không chỉ về mặt thể chất mà còn cả mặt tinh thần. Giúp vợ chồng gắn bó với nhau hơn.

 

Nếu gặp các vấn đề liên quan tới khô hạn vùng kín, bạn có thể tham khảo thêm bài viết sau: Khô hạn vùng kín tuổi mãn kinh nên khắc phục thế nào?

Tổng hợp
Cầu thủ Arjen Robben từng mắc ung thư tinh hoàn năm 20 tuổi: Những yếu tố nào gây ra bệnh này?
Yếu tố gây nên ung thư tinh hoàn ở nam giới vô cùng đa dạng. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ thói...
Nguy cơ vô sinh vì viêm lộ tuyến cổ tử cung
Viêm lộ tuyến cổ tử cung là viêm nhiễm phụ khoa phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, khi các...
Đồ chơi bằng nhựa có thể chứa hơn 100 chất độc đối với trẻ em
Nhiều năm qua, các nhà khoa học luôn quan ngại về các hóa chất độc hại có trong đồ chơi bằng nhựa.
Đừng quên bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Sau sinh, nhu cầu canxi của phụ nữ nhiều hơn sơ với bình thường. Vì thế mẹ đừng quên bổ sung...
Thực phẩm nhiều người nghiện nhưng quý ông ăn nhiều sẽ "làm hỏng cuộc yêu"
Nếu vào một ngày đẹp trời nào đó, bỗng nhiên bạn nhận ra mình và đối tác không có chút hứng thú...
Vì sao phụ nữ béo phì khó mang thai?
Theo khuyến cáo của bác sĩ phụ sản, béo phì là tác nhân khiến phụ nữ khó có thai, phôi thai kém...
Các loại rau có tác dụng chữa bệnh nên dùng thường xuyên trong mỗi bữa ăn
Các loại rau được dùng làm gia vị hàng ngày không chỉ đem lại mùi thơm hấp dẫn cho món ăn mà còn...
5 thói quen của quý ông vô tình khiến tinh binh suy yếu
Liệu để điện thoại vào túi quần có thực sự khiến sức khỏe tinh binh bị suy giảm?
Những hậu quả của việc nạo phá thai đối với sức khỏe sinh sản phụ nữ
Nhiều người cho rằng, nạo phá thai là thủ thuật đơn giản, không gây ảnh hưởng sức khỏe. Tuy nhiên...
Cứ 4 trẻ Việt dưới 5 tuổi lại có 1 bé suy dinh dưỡng thấp còi
Năm 2020 tỉ lệ trẻ dưới 5 tuổi ở Việt Nam bị suy dinh dưỡng thể thấp còi...
Nội dung mới
ngoại tình, ly hôn, phản bội, nói xấu nhau, không còn yêu, khó hiểu
Sau 2 năm tụi em bắt đầu nhắn tin cho nhau, nhưng cũng chỉ là tin nhắn hỏi thăm, chọc ghẹo ở mức...
7/3/2021 - Tâm sự
đồng nghiệp, khó hiểu, không nói chuyện, sợ bị phản bội, muốn dừng lại
Người ta không tốt như em nghĩ, xem người ta có tình cảm với em thật không, chính người ta nói...
6/3/2021 - Tâm sự
Ăn hoa quả sấy có béo không? Hoa quả sấy bao nhiêu calo? Giải đáp của chuyên gia
Hoa quả sấy (trái cây sấy) như: các loại mít, khoai, chuối sấy khô, sấy dẻo đang được nhiều người...
6/3/2021 - Tin tức
Có thể mang thai khi chỉ "nhấp" 1 lần không bao không?
Lần trước em và bạn trai có quan hệ với nhau. Lúc đầu chúng em có sử dụng bao, nhưng sau đó bạn...
6/3/2021 - Tư vấn
Hoạt huyết dưỡng não có gây hại tới thai nhi không?
Em có câu hỏi mong được bác sĩ tư vấn ạ. Em năm nay 32 tuổi, ngày kinh đầu tiên của chu kỳ cuối...
7/3/2021 - Tư vấn
bố chồng, con dâu, con dâu ngoại tình, con trai nhu nhược, đánh vợ, chửi cháu
Vì thù hận con dâu, bố em cấm không cho các cháu gặp mẹ nó. Nhiều lần, cháu đi học về muộn, ông...
6/3/2021 - Tư vấn