Chăm chút bàn chân trong thời kỳ mang thai

Đôi chân chịu áp lực rất lớn trong hơn 9 tháng thai kỳ và 13 bí kíp dưới đây sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho bạn.

1. Gác chân lên cao

Một trong những cách tốt nhất để giảm sưng chân là đặt chân lên cao. Gác chân lên cao để tăng lưu lượng máu, cải thiện tuần hoàn và giảm sưng. Do vậy, bạn nên dành thời gian nằm nghỉ và thư giãn.

2. Chườm đá

Chườm đá ở chân không chỉ giảm sưng mà còn giảm bớt khó chịu. Bạn hãy chườm một túi đá lên chân đồng thời gác chân lên cao, như vậy đôi chân bạn sẽ thoải mái hơn nhiều.

3. Bơi lội

Bơi là môn thể thao ít tác động giúp tăng lưu lượng máu tới đôi chân của bạn. Ngoài ra, đi bộ cũng là một biện pháp hữu hiệu để cải thiện tuần hoàn và giảm sưng.

4. Đế chỉnh bàn chân

Nhiều phụ nữ mang thai có bất thường ở bàn chân như bàn chân hơi xoay hoặc bàn chân bẹt thường bị đau lòng bàn chân và gót. Lót đế chỉnh bàn chân bán sẵn hoặc thiết kế riêng có thể hỗ trợ đôi chân của bạn.

5. Tất ép

Khác với quần nịt chức năng, tất ép hoặc tất y tế thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp tĩnh mạch hoạt động hiệu quả. Ngày nay, tất ép được thiết kế rất tiện dụng và thời trang.

6. Tránh caffeine và thực phẩm nhiều muối

Đồ uống chứa caffeine và thực phẩm mặn khiến bạn mất nước và cản trở lưu thông máu, dẫn đến phù chân.

7. Đi giày chịu áp lực

Khi mang thai, xỏ thêm đôi giày cũng khiến bạn cảm thấy nặng hơn. Đôi chân bạn không thể tải thêm trọng lượng, do vậy một đôi giày chịu áp lực mang lại cho bạn cảm giác thoải mái hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chân bạn sẽ thay đổi kích cỡ khi mang thai và bạn nên chuẩn bị vài đôi giày để thay đổi.

8. Tất không chun

Tất không chun ít ức chế lưu thông máu, giúp máu tuần hoàn tốt hơn trong cơ thể và giảm sưng hoặc khó chịu.

9. Đứng thẳng

Chú ý đến tư thế đứng giúp đôi chân bạn thoải mái hơn. Cân bằng trọng lượng của bạn trên đôi chân, giữ vai ngả ra sau và khung xương sườn nâng lên sẽ điều chỉnh áp lực đè xuống bàn chân của bạn.

10. Ngâm chân

Ngâm chân giúp phụ nữ mang thai giảm sưng và giảm căng ở bàn chân. Ngâm chân với muối thực sự rất hiệu quả đối với phụ nữ mang thai.

11. Gác chân khi ngồi

Nếu ngồi lâu, bạn nên gác chân cao để tránh phù chân.

12. Uống đủ nước

Uống nhiều nước để đảm bảo bạn không bị mất nước và ít tích nước trong cơ thể; điều này giúp bạn phòng ngừa phù chân.

13. Mát-xa chân

Mát-xa chân làm giảm áp lực và tăng cường lưu lượng máu, tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trong đợt khám thai định kỳ nếu cảm thấy phân vân về hiệu quả của mát-xa chân.

Bài liên quan
Nội dung mới
Thói quen nhổ tóc bạc và những hệ lụy khôn lường
Bạc tóc là hiện tượng thường thấy từ độ tuổi trưởng thành, điều này gây mất thẩm mỹ, ngứa ngáy và...
25/2/2021 - Tin tức
Nách bỗng nổi "sợi dây chằng" gây căng đau, khó chịu!
Em bị nổi hạch 2-3 mụn ở nách. Lúc đầu nó nổi mụn nhỏ đỏ ngứa như mụn bọc. Em nghĩ mình bị viêm...
25/2/2021 - Tư vấn
Thân "cậu nhỏ" bỗng nổi hai cục cứng to như hạt đậu!
Em năm nay 37 tuổi. Cách nay không 6 tháng ở thân d.ư.ơ.n.g v.ậ.t của em bên dưới có nổi hai cục...
25/2/2021 - Tư vấn
Du lịch Thái Lan kỳ vọng kiếm tiền từ 'cách ly villa'
Các nhóm du khách giàu có quốc tế bắt đầu đến Thái Lan để tham gia các chương trình cách ly tại...
25/2/2021 - Tin tức
Nam giới dậy thì sớm đối mặt nhiều nguy cơ bệnh tật, sức khỏe sinh sản giảm sút
Theo kết quả một nghiên cứu mới, thời điểm bắt đầu dậy thì là chỉ dấu cơ bản về sức khỏe sinh sản...
25/2/2021 - Tin tức
Những hậu quả của việc nạo phá thai đối với sức khỏe sinh sản phụ nữ
Nhiều người cho rằng, nạo phá thai là thủ thuật đơn giản, không gây ảnh hưởng sức khỏe. Tuy nhiên...
27/2/2021 - Tin tức
Da khóe mắt bị nổi mẩn đỏ, tróc vảy trắng và ngứa!!!
Em bị ngứa ở khóe mắt trái, chỗ giáp với sống mũi. Nó bị mẩn đỏ và sau khi tạo thành lớp vảy...
25/2/2021 - Tư vấn