Tập kegel chữa xuất tinh sớm như thế nào mới là đúng?

Em có một thắc mắc muốn hỏi bác sĩ. Em tìm hiểu trên mạng nghe nói tập kegel có tác dụng chữa xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hiệu quả,liệu có đúng không ạ? Em thử tập thì thấy cơ hậu môn co lại và một số cơ ở dương vật cũng co lại liệu em có tập đúng không? Em xin cảm ơn bác sĩ!

Chào em!

 

Cơ PC là chữ viết tắt của pubococcygeus muscle – là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt. Đây là cơ mà nam giới thường dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang. Đó cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể. Tập kegel là tập cho nhóm cơ này trở nên chắc khỏe,khi đó nam giới có thể điều chỉnh sự xuất tinh theo ý muốn và đó là phương pháp chữa xuất tinh sớm hiệu quả.

 

Đối với một số người đàn ông việc này rất đơn giản, em có thể biết ngay nó ở đâu và thậm chí có thể xiết nhóm cơ này ngay lập tức. Hãy tưởng tượng em đang đi tiểu và một lý do nào đó phải dừng tiểu ngay lập tức. Nhóm cơ co lại là nhóm cơ mu cụt, em có thể cảm nhận một cách chính xác như cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín lại. Em cũng có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi co đúng cơ PC thì hậu môn sẽ thít lại. Hoặc em cũng có thể nhẹ nhàng đặt một hoặc hai ngón tay ngay dưới tinh hoàn.

 

Khi em co cơ PC sẽ thấy nó siết lại chặt hơn, thậm chí có thể thấy dương vật và tinh hoàn "nhảy" một cái. Lưu ý, các động thái “nín, nhịn” này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng nên khi tập Kegel, ta sẽ không dùng các cơ này, do đó khi tập em hãy chắc chắn cơ bụng và cơ bắp đùi vẫn thoải mái. Nếu hai nhóm cơ này cũng căng ra thì hãy dừng lại. Bài tập chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một cách tuần tự trong vài phút.

 

Theo như em mô tả thì khi tập em có thấy cơ hậu môn và cơ dương vật co lại nên có thể em đã tập đúng rồi. Em nên kiên trì tập thường xuyên, mỗi ngày lặp đi lặp lại nhiều lần, tăng thời gian co cơ trong mỗi lần tập thì có thể một thời gian sau em có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực và rõ rệt trong mỗi "cuộc yêu". Đồng thời kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp để đạt hiệu quả cao trong việc điều trị các chứng bệnh nam khoa em nhé.

 

Chúc em sức khỏe.

- Gửi Câu Hỏi về chương trình Tại Đây.
- Tư vấn Trực Tiếp với Chuyên Gia gọi 1900 6802
CửaSổTìnhYêu
Ý kiến bạn đọc
nam khoa, kích thước dv, tuổi dậy thì, 21 tuổi, can thiệp, nguyên nhân
Em năm nay 21 tuổi mà kích thước dương vật cương cứng dài được 8cm...
lún dv, dị tật bẩm sinh, độ tuổi dậy thì, hormone tăng trưởng, bao quy đầu, cuasotinhyeu
Năm nay cháu 13 tuổi và chưa lột được bao quy đầu." Cậu nhỏ" của...
tinh dịch vón cục, hạt cơm, hạt gạo, vô sinh, hiếm muộn, màu nâu, màu vàng, tự khỏi, thuốc, nguyên nhân, cuasotinhyeu
Em là nam, năm nay 20 tuổi khi thủ.d tinh dịch được xuất ra của em...
viêm nang lông, lông mọc ngược, vệ sinh sạch sẽ, da liễu, cuasotinhyeu
ở bìu em có xuất hiện những hạt mụn nhỏ và cứng màu trắng, không...
vệ sinh vùng kín, mấy lần, đồ lót, mỗi sáng khi ngủ dậy, thả rông, lau khô, cuasotinhyeu
Nam giới nên vệ sinh bộ phận sinh dục mấy ngày một lần thưa...
02.06.2020 - Cháu uống đủ đơn thuốc và hoàn toàn bình thường trong khoảng 10 ngày. Nhưng khoảng 1...
02.06.2020 - em có đi cắt bao quy đầu khoảng 12 hôm trước . Đến nay 1 vài mũi chỉ đã bung ra
31.05.2020 - Khi em thử nặn vú phải thì em thấy nó tiết ra chất dịch gì màu trắng giống như nước
31.05.2020 - Dạo này em bị đau vùng đáy chậu, háng, và nhức trên gốc dv, lệch tí sang phải, do...
31.05.2020 - Em có một chút lo lắng đó là 2-3 tuần gần đây, vú bên ngực phải của em bị sưng lên
30.05.2020 - Sau khi th.d cháu thấy có cảm giác nhói nhói bên tinh hoàn bên trái
02.06 : 8pm - Chào bác sĩ !Em muốn hỏi bác sĩ về vấn đề em thắc mắc bao lâu nay ạ. Em thường "tự...
02.06 : 7pm - Dạ, bác sĩ cho em hỏi cách đây khoảng 1 tuần, em phát hiện mình bị nổi 1 cục hạch ở...
02.06 : 6pm - Chào chương trình! Em sinh năm 2002, năm nay cũng gần được 18 tuổi. Hiện tại thì em...
02.06 : 5pm - Chào bác sĩ !Cháu mang thai gần 30 tuần. Hôm nay cháu đi siêu âm, các chỉ số siêu...
02.06 : 4pm - Em chào chương trình ạ. Bạn gái em đi làm cùng một bạn nữa nhưng hay đi làm về...
02.06 : 4pm - Thưa bác sĩ ! Cháu là nam, năm nay 22 tuổi. Cách đây 1 tháng, cháu bị tiểu rắt...
Có thể bạn quan tâm