Tập kegel chữa xuất tinh sớm như thế nào mới là đúng?

Em có một thắc mắc muốn hỏi bác sĩ. Em tìm hiểu trên mạng nghe nói tập kegel có tác dụng chữa xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hiệu quả,liệu có đúng không ạ? Em thử tập thì thấy cơ hậu môn co lại và một số cơ ở dương vật cũng co lại liệu em có tập đúng không? Em xin cảm ơn bác sĩ!

Chào em!

 

Cơ PC là chữ viết tắt của pubococcygeus muscle – là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt. Đây là cơ mà nam giới thường dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang. Đó cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể. Tập kegel là tập cho nhóm cơ này trở nên chắc khỏe,khi đó nam giới có thể điều chỉnh sự xuất tinh theo ý muốn và đó là phương pháp chữa xuất tinh sớm hiệu quả.

 

Đối với một số người đàn ông việc này rất đơn giản, em có thể biết ngay nó ở đâu và thậm chí có thể xiết nhóm cơ này ngay lập tức. Hãy tưởng tượng em đang đi tiểu và một lý do nào đó phải dừng tiểu ngay lập tức. Nhóm cơ co lại là nhóm cơ mu cụt, em có thể cảm nhận một cách chính xác như cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín lại. Em cũng có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi co đúng cơ PC thì hậu môn sẽ thít lại. Hoặc em cũng có thể nhẹ nhàng đặt một hoặc hai ngón tay ngay dưới tinh hoàn.

 

Khi em co cơ PC sẽ thấy nó siết lại chặt hơn, thậm chí có thể thấy dương vật và tinh hoàn "nhảy" một cái. Lưu ý, các động thái “nín, nhịn” này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng nên khi tập Kegel, ta sẽ không dùng các cơ này, do đó khi tập em hãy chắc chắn cơ bụng và cơ bắp đùi vẫn thoải mái. Nếu hai nhóm cơ này cũng căng ra thì hãy dừng lại. Bài tập chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một cách tuần tự trong vài phút.

 

Theo như em mô tả thì khi tập em có thấy cơ hậu môn và cơ dương vật co lại nên có thể em đã tập đúng rồi. Em nên kiên trì tập thường xuyên, mỗi ngày lặp đi lặp lại nhiều lần, tăng thời gian co cơ trong mỗi lần tập thì có thể một thời gian sau em có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực và rõ rệt trong mỗi "cuộc yêu". Đồng thời kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp để đạt hiệu quả cao trong việc điều trị các chứng bệnh nam khoa em nhé.

 

Chúc em sức khỏe.

- Gửi Câu Hỏi về chương trình Tại Đây.
- Tư vấn Trực Tiếp với Chuyên Gia gọi 1900 6802
CửaSổTìnhYêu
Ý kiến bạn đọc
(24.09.2020) - Em mới mổ hở thai ngoài tử cung ở đoạn kẽ bên phải đến này là được khoảng tháng ạ...
(24.09.2020) - Em có câu hỏi mong bác sĩ giải đáp giúp em với ạ. Em 23 tuổi kì kinh của em kéo...
(24.09.2020) - Em đi siêu âm phụ khoa thì bác sĩ bảo túi cùng bị ứ dịch lượng vừa d=36mm. Em có...
(24.09.2020) - Em năm nay 28 tuổi và đã có chồng, kinh nguyệt tương đối đều đặn trong vòng 1,5...
(23.09.2020) - Hôm trước em và bạn gái có qhtd với nhau. Thế nhưng, lúc về thấy đầu dv của em có...
(23.09.2020) - Tôi năm nay 37 tuổi. Tôi muốn hỏi bác sỹ là dv của tôi hỏi nhỏ và ngắn thì có cách...
(24.09.2020) - Ban ngày, em là một người vui tươi, hoạt bát. Nhưng khi đêm đến, em ở một...
(24.09.2020) - Em mới mổ hở thai ngoài tử cung ở đoạn kẽ bên phải đến này là được khoảng tháng ạ...
(24.09.2020) - Em có câu hỏi mong bác sĩ giải đáp giúp em với ạ. Em 23 tuổi kì kinh của em kéo...
(24.09.2020) - Một mặt tôi rất rất yêu anh, một mặt tôi không muốn bị phát hiện hay có lỗi với...
(24.09.2020) - Em đi siêu âm phụ khoa thì bác sĩ bảo túi cùng bị ứ dịch lượng vừa d=36mm. Em có...
(24.09.2020) - Em muốn hỏi một vài câu hỏi về sức khoẻ của bé trai nhà em. Năm nay bé được 35...
(24.09.2020) - Hôm vừa rồi cháu có qh với bạn trai và có không dùng bao cao su. Bạn trái cháu x....
(24.09.2020) - Cô bé ấy nói với em rằng cô ấy rất phức tạp, nói rằng em là một người rất tốt. Và...
Có thể bạn quan tâm