Làm sao để tăng cường thể lực cho nam thanh niên tuổi trưởng thành?

Thưa bác sĩ, em sinh năm 2000 và giờ đang 18 tuổi. Hiện tại chiều cao của em là 1m67 và cân nặng 50kg. Về chế độ dinh dưỡng thì em mỗi bữa em đều ăn ít nhất 2 bát và đều cố gắng ăn thịt, rau và thỉnh thoảng uống sữa nếu có. Về vận động thì cũng không nhiều lắm, chỉ thỉnh thoảng đá bóng vào giờ thể dục ở trường (em chơi vị trí thủ môn).

 

Tuy nhiên khi em thử chơi vật tay với các bạn nam trong lớp và em cảm thấy hình như càng lớn mình càng yếu, em không thể thắng được bất cứ ai, kể cả dùng 2 tay với một bạn cao 1m70 và cân nặng cũng chỉ có 49. Em rất lo lắng rằng liệu mai sau mình có thể cao hơn và khỏe hơn không? Xin bác sĩ hãy chỉ cho em một hướng đi để tăng cường thể lực của mình

Chào em!

 

Hiện tại chiều cao của em là 1,67m cân nặng được 50kg thì BMI của em là 17,9, tức là ở mức gầy em nhé. Với chiều cao hiện nay thì cân nặng của em cần đạt được là 54,4kg để được BMI 18,5 là mức trung bình tối thiểu. Do đó hiện tại em cũng cần tăng thêm cân để đạt được cân nặng phù hợp với chiều cao để sức khỏe thể lực được tốt hơn. Hiện tại em cũng đang ở lứa tuổi 18, vì thế chiều cao của em vẫn còn có thể tăng được, nhưng sẽ không thể tăng nhiều như trong giai đoạn dậy thì trước đây,nhưng em cũng không cần quá lo lắng vì chiều cao 1,67m của em cũng không phải thấp em nhé.

 

Đấu vật tay không thể khẳng định được sức khỏe thể chất của em kém so với các bạn được. Ví dụ như có người lực cánh tay không quá khỏe, nhưng chạy bộ rất nhanh và bền sức, thì trường hợp đó vẫn coi là thể trạng tốt. Khi em so sánh chiều cao cân nặng của em với một bạn thể trạng gầy hơn mà bạn ấy lại vật tay thắng em thì có nghĩa là lực cánh tay của bạn ấy mạnh hơn, có thể do luyện tập, khi mà bạn ấy tập thường xuyên thì cơ bắp ở tay của bạn ấy phát triển hơn nên lực cánh tay sẽ mạnh hơn, mặc dù tổng thể bạn ấy gầy hơn.

 

Để tăng cường thể trạng thì ngoài ăn uống tốt rồi em cũng cần tập luyện thêm để sức khỏe tốt hơn em nhé. Em có thể tập chạy bộ, bơi lội để toàn cơ thể có thể vận động được toàn bộ, sau đó có thể tập từng phần như tập xà đơn, hít đất để phát triển cơ bắp cho tay, hoặc dùng chân đẩy tạ để phát triển cơ bắp chi dưới,...

 

Chúc em sức khỏe!

- Gửi Câu Hỏi về chương trình Tại Đây.
- Tư vấn Trực Tiếp với Chuyên Gia gọi 1900 6802
CửaSổTìnhYêu
13.01.2021 - Em năm nay 32 tuổi và vừa bị tai nạn gãy xương cẳng chân vào mấy tháng trước. Vết...
11.01.2021 - Em có 1 câu hỏi về sức khỏe muốn hỏi các bác sĩ ạ. Em là nam năm nay 20 tuổi. Thời...
10.01.2021 - Thời gian trước em có bị áp xe và đã rạch dẫn mủ. Lúc rạch bác sĩ đã tiến hành lấy...
09.01.2021 - Khoảng 1 tháng trước em có bị bạn cắn vào tay nhưng không thấy chảy máu mà chỉ thấy...
07.01.2021 - Năm nay em đã ngoài 20 tuổi và bị dị tật lưỡi gà chẻ làm đôi từ hồi sinh ra. Em đang...
06.01.2021 - Em có cho chó con ăn, lúc lấy chén ra có vô tình bị nó cắn nhẹ 1 chấm nhỏ. Vài ngày...
17.01 : 5pm - Em xin chào chương trình ạ. Em năm nay 22 tuổi, vừa lập gia đình. Từ bé môi...
17.01 : 4pm - Em chào chương trình ạ. Em và bạn gái cũ của em yêu nhau 3 năm 3 tháng thì...
17.01 : 4pm - Dạ chào bác sĩ, Cháu năm nay 17 tuổi. Hơn 1 tháng nay d.vật cháu cương cứng...
17.01 : 2pm - Chào bác sĩ ! Bình thường, chu kỳ kinh nguyệt của em sẽ là 28-30 ngày nhưng...
17.01 : 12pm - Tôi năm nay 48 tuổi, chồng tôi 52 tuổi. Chúng tôi có 2 con trai đã học xong Đại...
17.01 : 9am - Chào bác sĩ, Hai vợ chồng em năm nay 29 tuổi. Em và vợ vừa đi khám sức khoẻ...
Có thể bạn quan tâm