Làm sao tăng cân khi tâm lý em không thỏa mái?

Em năm nay 25tuổi em cao 1m62 nặng 46kg Em thấy mình hơi gầy mà gần đây em lại không ăn được cơm mà có ăn được thì cũng ko có cảm giác ngon miệng Mvới lại em là người sống nội tâm hay suy nghĩ dù em cố gắng để tư tưởng thoải mái nhưng không được Em muốn hỏi chương trình tư vấn cho em làm sao để ăn được cơm và tăng ký

Chào em

 

Theo cách tính chỉ số BMI ( cân nặng/ chiều cao x chiều cao) của thế giới thì với cân nặng và chiều cao của em là khá gầy em ạ.

 

Theo tôi nghĩ với tâm lý của em như vậy cũng là nguyên nhân gây cho tình trạng cân nặng của em càng ngày càng gầy đi cũng như là không tăng được cân.

 

Chính vì thế nếu muốn cải thiện tình trạng cân nặng này của em thì trước tiên em cần phải có một tâm lý, tâm trạng thỏa mái. Khi tinh thần em thỏa mái, không phải lo nghĩ quá nhiều sẽ giúp cơ thê em khỏe mạnh.

 

Ngoài ra em cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý theo nguyên tắc như:

 

- Ăn đủ ba bữa sáng, trưa, chiều, ăn đúng giờ, nếu thấy đói ăn thêm hai, ba bữa phụ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng:  bột đường (cơm, bún, hủ tíu, phở, mì, nui, bánh mì, xôi, khoai…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, gan, đậu hủ…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Không nên ăn vặt, chỉ thưởng thức quà vặt sau bữa cơm.

 

- Ngủ: Em cũng phải ngủ đủ từ 7-8 giờ/ ngày, không được thức khuya.

 

- Luyện tập, vận động: Tập thể dục ngày 15-30 phút 1 ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ăn uống ngon miệng giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng.

 

Với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn cộng với tâm lý thỏa mái thì em sẽ có thể tăng cân sau một thời gian.  Ngoài ra em có thể đi khám sức khỏe tổng thể tại các bệnh viện đa khoa xem mình có bệnh toàn thân, hay bệnh về đường tiêu hóa mà ảnh hưởng đến khả năng hấp thu không?

 

Chúc em sớm đạt được cân nặng theo ý muôn!

 

Tư vấn bởi chuyên gia VOV Cửa Sổ Tình Yêu 1900.6802

1900.6802 Tư vấn trực tiếp Tâm lý, Tình yêu, Hôn nhân, Giới tính, Sức khỏe sinh sản, Sức khỏe tình dục.

- Gửi Câu Hỏi về chương trình Tại Đây.
- Tư vấn Trực Tiếp với Chuyên Gia gọi 1900 6802
CửaSổTìnhYêu
bệnh tâm thần, yếu tố di truyền, yếu tố môi trường, mối quan hệ trực hệ, môi trường không thuận lợi, cuasotinhyeu
Em đang suy nghĩ không biết phải làm gì khi bên phía gia đình nhà...
nổi hạch ở nách, hạch bạch huyết, hệ miễn dịch, vi khuẩn, niêm mạc miệng, cuasotinhyeu
Em có bị nổi 1 hạch nhỏ bằng hạt đậu ở nách phải trùng vào ngày...
chó cắn, không chảy máu, xước da, tiêm phòng, thần kinh trung ương, 15 ngày, bỏ ăn, sợ hãi, chết, cuasotinhyeu
Bạn cháu bị con chó mẹ cắn vết thương dài khoảng 1cm, không chảy...
chó nhà nuôi, virus dại, tiêm phòng, vết thướng hở, nước bọt, cuasotinhyeu
em bị chó con nhà em cắn nhưng mà chó nhà em nuôi được 3,4 năm. Lúc...
áp xe nách, chích rạch mủ, viêm nang lông, bội nhiễm, cuasotinhyeu
em bị áp xe nách trái nguyên nhân do viêm nang lông, em đi khám bác...
13.08.2020 - Da của em là da khô, nhạy cảm và có mụn (vài nốt mụn sưng đỏ). Em dùng La Roche-...
13.08.2020 - Em là nam, năm nay 23 tuổi, nghề nghiệp tự do. Thời gian gần đây em thấy bụng có dấu...
13.08.2020 - Thời gian trước, cháu bị chó nhỏ liếm vào vết thương bị đỉa cắn. Bây giờ con chó nhỏ...
11.08.2020 - Cho em hỏi là em trai của em bị chó nhà cắn ở đầu gối nhưng không chảy máu. Nhưng có...
11.08.2020 - Tôi mổ ruột thừa được 17 ngày thì có thể qhtd được không ? Trường hợp của tôi mổ nội...
08.08.2020 - Cách đây 5 hôm em có qh với người lạ có dùng bao cao su, không dùng miệng và " cậu...
13.08 : 5pm - Chào chương trình ạ, em xin phép được giấu tên, chuyện là như vầy ạ. Em là...
13.08 : 5pm - Thưa bác sĩ, Em và bạn gái em có qh mà không sử dụng bao. Em có x.tinh ngoài....
13.08 : 4pm - Em chào bác sĩ ạ! Da của em là da khô, nhạy cảm và có mụn (vài nốt mụn sưng đỏ...
13.08 : 2pm - Chào bác sĩ, Tối qua có qhtd không an toàn không an toàn với một cô gái làm...
13.08 : 2pm - Em chào chương trình ạ. Em đã lập gia đình được gần 1 năm và hiện tại vợ chồng...
13.08 : 11am - Chào bác sĩ, Em là nam, năm nay 23 tuổi, nghề nghiệp tự do. Thời gian gần đây...
Có thể bạn quan tâm