Làm sao tăng cân khi tâm lý em không thỏa mái?

Em năm nay 25tuổi em cao 1m62 nặng 46kg Em thấy mình hơi gầy mà gần đây em lại không ăn được cơm mà có ăn được thì cũng ko có cảm giác ngon miệng Mvới lại em là người sống nội tâm hay suy nghĩ dù em cố gắng để tư tưởng thoải mái nhưng không được Em muốn hỏi chương trình tư vấn cho em làm sao để ăn được cơm và tăng ký

Chào em

 

Theo cách tính chỉ số BMI ( cân nặng/ chiều cao x chiều cao) của thế giới thì với cân nặng và chiều cao của em là khá gầy em ạ.

 

Theo tôi nghĩ với tâm lý của em như vậy cũng là nguyên nhân gây cho tình trạng cân nặng của em càng ngày càng gầy đi cũng như là không tăng được cân.

 

Chính vì thế nếu muốn cải thiện tình trạng cân nặng này của em thì trước tiên em cần phải có một tâm lý, tâm trạng thỏa mái. Khi tinh thần em thỏa mái, không phải lo nghĩ quá nhiều sẽ giúp cơ thê em khỏe mạnh.

 

Ngoài ra em cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý theo nguyên tắc như:

 

- Ăn đủ ba bữa sáng, trưa, chiều, ăn đúng giờ, nếu thấy đói ăn thêm hai, ba bữa phụ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng:  bột đường (cơm, bún, hủ tíu, phở, mì, nui, bánh mì, xôi, khoai…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, gan, đậu hủ…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Không nên ăn vặt, chỉ thưởng thức quà vặt sau bữa cơm.

 

- Ngủ: Em cũng phải ngủ đủ từ 7-8 giờ/ ngày, không được thức khuya.

 

- Luyện tập, vận động: Tập thể dục ngày 15-30 phút 1 ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ăn uống ngon miệng giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng.

 

Với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn cộng với tâm lý thỏa mái thì em sẽ có thể tăng cân sau một thời gian.  Ngoài ra em có thể đi khám sức khỏe tổng thể tại các bệnh viện đa khoa xem mình có bệnh toàn thân, hay bệnh về đường tiêu hóa mà ảnh hưởng đến khả năng hấp thu không?

 

Chúc em sớm đạt được cân nặng theo ý muôn!

 

Tư vấn bởi chuyên gia VOV Cửa Sổ Tình Yêu 1900.6802

1900.6802 Tư vấn trực tiếp Tâm lý, Tình yêu, Hôn nhân, Giới tính, Sức khỏe sinh sản, Sức khỏe tình dục.

- Gửi Câu Hỏi về chương trình Tại Đây.
- Tư vấn Trực Tiếp với Chuyên Gia gọi 1900 6802
CửaSổTìnhYêu
thoát vị bẹn, mổ thoát vị bẹn, bình thường, đặt tấm lưới, ảnh hưởng, chắc chắn, cuasotinhyeu
Em mổ thoát vị bẹn mở được hơn 2 tháng. Nay đi đứng bình thường chỉ...
da liễu, vảy nến, điều trị, nguyên nhân, cuasotinhyeu.
Em bị bệnh vảy nến, chữa khoảng nửa năm nay mọc hết cả đầu, cả...
chó nhà nuôi, virus dại, tiêm phòng, vết thướng hở, nước bọt, cuasotinhyeu
em bị chó con nhà em cắn nhưng mà chó nhà em nuôi được 3,4 năm. Lúc...
quan hệ, bằng miệng, lây nhiễm, buốt họng, cuasotinhyeu, bệnh truyền nhiễm
Em năm nay 20 tuổi em có quan hệ oral sex với người yêu. Ngay sau...
viêm gan b, tiêm phòng, dễ lây, viêm gan, hiệu quả, vaccin phòng viêm gan, cuasotinhyeu
Viêm gan B thể ngủ có dễ lây không ạ? Em đã đã tiêm phòng viêm gan...
19.01.2020 - Bạn cháu bị con chó mẹ cắn vết thương dài khoảng 1cm, không chảy máu nhưng đủ sâu để...
18.01.2020 - Em đang có một thắc mắc nhờ bác sĩ tư vấn giúp em. Đồng tính có phải là bệnh không ?
17.01.2020 - Con 16 tuổi, con uống 5 viên panadol . Vậy con có bị sao không ạ?
17.01.2020 - Cho em hỏi cách đây 2 ngày tức là ngày 9/1/2020 ,em bị một con chó nhà đã tiêm phòng...
17.01.2020 - Chuyện là buổi sáng em và người yêu có đi xét nghiệm viêm gan B, kết quả là người...
17.01.2020 - Em bị chân to chân nhỏ, chân trái thì bị teo cơ, còn chân phải thì to phát triển...
23.01 : 6pm - Em đang học cấp 3, em có thích 1 bạn nam và bạn ấy đã tỏ tình với em, giờ chúng em...
23.01 : 5pm - Bị viêm niệu đạo đã hết thì có nên tự sướng lại không ạ? 
23.01 : 3pm - Mình tuy là Gay nhưng ghét bị người khác gọi là “pê đê”, gọi bóng thì nghe chấp...
23.01 : 2pm - Em xin chào chương trình ạ,Ngày 3/1 em có q.h với người yêu, tháng trước 14/12 là...
23.01 : 10am - Chào chương trình,Em năm nay 18 tuổi, bình thường thủ.d em không tuột bao quy đầu...
23.01 : 9am - Chuyên gia cho em hỏi vấn đề về hôn nhân và gia đình. Vợ chồng em năm nay đều...
Có thể bạn quan tâm