Làm thế nào để tăng chiều cao ngoài việc chơi thể thao?

Chào em.

Cao lớn khỏe mạnh là mong muốn của tất cả mọi người, đặc biệt là các bạn tuổi teen. Tuy nhiên chiều cao phần lớn phụ thuộc vào gen di truyền. Ngoài ra các yếu tố bên ngoài cũng góp phần nâng cao sức khỏe và cải thiện chiều cao. Tuy nhiên làm thế nào để tăng chiều cao và có sức khỏe tốt là vấn đề mà mọi người đang quan tâm.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Bên cạnh đó, em cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút.

Em nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, dinh dưỡng chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Nên hạn chế các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Giữ tinh thần thoải mái, luyện tâp thể dục, thể thao hợp lý để nâng cao sức khỏe. Ngoài ra tắm nắng và bổ sung canxi đúng cách cũng góp phần cải thiện chiều cao, em nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn từ 4h30 – 5h30 em nhé.

Chúc em sức khỏe!