Làm thế nào để tăng chiều cao ngoài việc chơi thể thao?

Bác sỹ cho em hỏi làm thế nào để tăng chiều cao ngoài việc chơi thể thao?

(Ảnh minh họa)
-Gửi Câu Hỏi để được tư vấn MIỄN PHÍ. -Tư vấn trực tiếp gọi 19006802

Chào em.

 

Cao lớn khỏe mạnh là mong muốn của tất cả mọi người, đặc biệt là các bạn tuổi teen. Tuy nhiên chiều cao phần lớn phụ thuộc vào gen di truyền. Ngoài ra các yếu tố bên ngoài cũng góp phần nâng cao sức khỏe và cải thiện chiều cao. Tuy nhiên làm thế nào để tăng chiều cao và có sức khỏe tốt là vấn đề mà mọi người đang quan tâm.

 

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Bên cạnh đó, em cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút.

 

Em nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, dinh dưỡng chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Nên hạn chế các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Giữ tinh thần thoải mái, luyện tâp thể dục, thể thao hợp lý để nâng cao sức khỏe. Ngoài ra tắm nắng và bổ sung canxi đúng cách cũng góp phần cải thiện chiều cao, em nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn từ 4h30 – 5h30 em nhé.

 

Chúc em sức khỏe!

CửaSổTìnhYêu
Vết mổ vẫn còn sưng đau sau 4 ngày mổ cắt u Bartholin!
25/1/2021 - SKSS Nữ
Em mới mổ cắt u bartholin được khoảng 4 ngày nhưng hiện tại vết mổ vẫn còn thấy sưng và đau. Khi...
ghen tuông, kiểm soát, mù quáng, mệt mỏi, không muốn tiếp tục, phản bội, tha thứ
Anh ấy gọi điện thoại em đa số cố tình không nghe máy. Chúng em cãi nhau triền miên. Em ở Nhật đã...
Sợ bạn gái có thai vì lỡ "lật ngược bao" để đeo lại!!!
25/1/2021 - SKSS Nữ
Bác sĩ cho em xin phép được hỏi một câu hỏi về nguy cơ mang thai ạ. Hôm trước em và bạn gái có...
Sau mổ thoát vị rốn mất bao lâu mới có thể "yêu" trở lại?
25/1/2021 - Sức Khỏe
Em là nam, năm nay 27 tuổi. Em có một câu hỏi mong được bác sĩ tư vấn và cho lời khuyên ạ. Thời...
Trót dùng thuốc tăng cân khi đang mang thai!!!
24/1/2021 - Mang Thai
Em có 1 câu hỏi mong bác sĩ trả lời và cho vợ chồng em lời khuyên với ạ. Trước em có dùng thuốc...
Bị ra máu nâu khi dùng thuốc tránh thai để chặn ngày kinh!
24/1/2021 - SKSS Nữ
Em là T năm nay 23 tuổi. Hiện em có đang dùng thuốc tránh thai hàng ngày để chặn, dời chu kỳ kinh...
con gái, không thích mặc váy, thích đọc truyện đồng tính nam, đam mỹ, thích cả trai lẫn gái
Ban ấy mạnh mẽ, không thích điệu đà, rất thích đọc truyện đam mỹ ( đồng tính nam). Có thích chơi...
yêu xa, quê xa, mới vào biên chế, gia đình ngăn cản, sợ bị phản đổi
Nhà em và nhà bạn gái cách nhau khoảng 500km một người miền Bắc, một người miền Trung, và hiện...
Chậm kinh 10 ngày nhưng que thử thai lại chỉ có lên 1 vạch!
24/1/2021 - SKSS Nữ
Bác sĩ cho em hỏi khả năng em đang mang thai hay chưa khi bị chậm kinh 10 ngày ạ? Trước đó em có...
chồng ngoại tình, khi đang mang thai, tên con, giống tên con tình nhân, hận chồng, dối trá
Nhưng hôm nay, tôi phát hiện ra tên con trai tôi cũng là tên đứa con thứ hai nhà cô ta. Anh ta...
Tin cập nhật
Vết mổ vẫn còn sưng đau sau 4 ngày mổ cắt u Bartholin!
28 min 29 sec - Tư vấn
Em mới mổ cắt u bartholin được khoảng 4 ngày nhưng hiện tại vết mổ vẫn còn thấy sưng và đau. Khi...
ghen tuông, kiểm soát, mù quáng, mệt mỏi, không muốn tiếp tục, phản bội, tha thứ
1 hour 10 min - Tư vấn
Anh ấy gọi điện thoại em đa số cố tình không nghe máy. Chúng em cãi nhau triền miên. Em ở Nhật đã...
Trần tình lệnh và những bộ phim đam mỹ sẽ bị gỡ xuống vì chịu liên lụy từ scandal Trịnh Sảng?
1 hour 28 min - Tin tức
Trần tình lệnh và những bộ phim đam mỹ sẽ bị gỡ xuống vì chịu liên lụy từ scandal Trịnh Sảng?
Sợ bạn gái có thai vì lỡ "lật ngược bao" để đeo lại!!!
1 hour 28 min - Tư vấn
Bác sĩ cho em xin phép được hỏi một câu hỏi về nguy cơ mang thai ạ. Hôm trước em và bạn gái có...
Sau mổ thoát vị rốn mất bao lâu mới có thể "yêu" trở lại?
2 hours 28 min - Tư vấn
Em là nam, năm nay 27 tuổi. Em có một câu hỏi mong được bác sĩ tư vấn và cho lời khuyên ạ. Thời...
Trót dùng thuốc tăng cân khi đang mang thai!!!
18 hours 29 min - Tư vấn
Em có 1 câu hỏi mong bác sĩ trả lời và cho vợ chồng em lời khuyên với ạ. Trước em có dùng thuốc...
Không dễ để nhận ra 6 sự thật giấu kín này nhưng một khi đã biết cuộc sống của bạn sẽ “dễ thở” hơn nhiều
19 hours 29 min - Tin tức
Cuộc sống có dễ dàng hay không, tất cả phụ thuộc và sự thấu hiểu của bạn đối với mọi việc xung...