Làm sao để hết run trước đám đông?

Cháu chào chương trình và bác sĩ ạ. Cháu năm nay 18 tuổi. Vấn đề hiện tại của cháu là cháu hay bị run khi thuyết trình trước đám đông, run cả chân tay lẫn giọng nói, thậm trí là khi đọc bài cháu cũng bị run ý ạ. Mặc dù ở nhà cháu đã chuẩn bị bài rất kĩ nhưng khi đứng trước đám đông như thế thì cháu run quá nên quên hết sạch. Cháu có đi khám nhưng bác sĩ bảo cháu hoàn toàn bình thường. Bác sĩ ở đó có cho thuốc uống nhưng cháu thấy tình trạng không cải thiện gì ạ. Bác sĩ tư vấn cho cháu với ạ, cháu xin cảm ơn.

(Ảnh minh họa)
-Gửi Câu Hỏi để được tư vấn MIỄN PHÍ. -Tư vấn trực tiếp gọi 19006802

Cháu thân mến!

 

Vấn đề mà cháu đang gặp phải cũng xảy ra ở rất nhiều người. Song khi cháu nhận thức được vấn đề của mình và gửi thư đến chương trình cho thấy rằng cháu đang quyết tâm để hoàn thiện bản thân mình. Điều đó là quan trọng và quyết định nhất, chương trình tin rằng với tâm thế đó, cháu sẽ khắc phục được mọi khó khăn.

 

Cháu lo lắng rằng mình gặp bệnh nào đó nên đi thăm khám tại cơ sở y tế, cũng có một số quan điểm cho rằng đó là chứng rối loạn thần kinh thực vật. Tuy nhiên, bác sĩ đã kết luận cháu hoàn toàn bình thường, không gặp vấn đề gì về sức khỏe hay thần kinh và việc bác sĩ kê thuốc cho cháu có lẽ chỉ là thuốc bổ mà thôi. Và đương nhiên, khi cháu không bị bệnh gì thì uống thuốc chắc chắn sẽ không cải thiện được. Vấn đề của cháu đang gặp phần nhiều là xuất phát từ áp lực tâm lý. Có thể cháu luôn có một nỗi sợ thường trực khi đứng trước đám đông như sợ bị sai, sợ bị mọi người chê cười, sợ bị phán xét, sợ mình làm không tốt, không hoàn hảo… Nhưng những suy nghĩ đó chỉ là do cháu tự huyễn hoặc mình mà thôi. Nếu một người nghiêm túc sẽ không bao giờ cười chê cháu về việc cháu đang cố gắng hoàn thiện bản thân mình.

 

Thay vì ở trong tâm thế bị động và bị chịu áp lực, cháu có thể cân nhắc việc chủ động đối mặt với những tình huống khiến cháu run. Chủ động phát biểu, chủ động đọc bài, chủ động  trình bày hay thuyết trình về một chủ đề nào đó. Ban đầu sẽ là lo lắng, hồi hộp rất nhiều, tuy nhiên khi cháu trải nghiệm với điều đó nhiều và thường xuyên rồi, cháu sẽ cảm thấy không quá đáng sợ như mình nghĩ. Sẽ không có một cách nào tốt hơn ngoài việc cháu luyện tập và thực hành nó nhiều.

 

Việc cháu chuẩn bị kĩ kiến thức trước khi trình bày là một việc làm rất quan trọng, cứ tiếp tục nó nhé. Bên cạnh đó, cháu có thể cân nhắc việc nói những bài cháu đã chuẩn bị ở nhà, đứng trước gương hay trình bày trước với một ai đó như để một lần tập dượt và giúp cháu tự rút kinh nghiệm cho mình. Ngoài ra, cháu có thể tập các bài hít thở hoặc ngồi thiền, tập yoga, tập gym để nâng cao tinh thần của mình.

 

Chúc cháu sớm loại bỏ được cảm giác thiếu tự tin này nhé!

CửaSổTìnhYêu
ngoại tình, cả hai đều có gia đình, muốn dừng lại, là gì của nhau,
25/1/2021 - Vợ Ngoại Tình
Và từ sự hiểu làm đó, chúng tôi đã đến với nhau, đã vượt qua giới hạn mà đến với nhau. Lần đầu...
Cần làm gì để sớm có kinh nguyệt khi đã 15 tuổi ?
25/1/2021 - SKSS Nữ
Năm nay cháu 15 tuổi rồi nhưng vẫn chưa có kinh nguyệt. Ngực cháu bắt đầu phát triển từ năm 13...
Vết mổ vẫn còn sưng đau sau 4 ngày mổ cắt u Bartholin!
25/1/2021 - SKSS Nữ
Em mới mổ cắt u bartholin được khoảng 4 ngày nhưng hiện tại vết mổ vẫn còn thấy sưng và đau. Khi...
ghen tuông, kiểm soát, mù quáng, mệt mỏi, không muốn tiếp tục, phản bội, tha thứ
Anh ấy gọi điện thoại em đa số cố tình không nghe máy. Chúng em cãi nhau triền miên. Em ở Nhật đã...
Sợ bạn gái có thai vì lỡ "lật ngược bao" để đeo lại!!!
25/1/2021 - SKSS Nữ
Bác sĩ cho em xin phép được hỏi một câu hỏi về nguy cơ mang thai ạ. Hôm trước em và bạn gái có...
Sau mổ thoát vị rốn mất bao lâu mới có thể "yêu" trở lại?
25/1/2021 - Sức Khỏe
Em là nam, năm nay 27 tuổi. Em có một câu hỏi mong được bác sĩ tư vấn và cho lời khuyên ạ. Thời...
Trót dùng thuốc tăng cân khi đang mang thai!!!
24/1/2021 - Mang Thai
Em có 1 câu hỏi mong bác sĩ trả lời và cho vợ chồng em lời khuyên với ạ. Trước em có dùng thuốc...
Bị ra máu nâu khi dùng thuốc tránh thai để chặn ngày kinh!
24/1/2021 - SKSS Nữ
Em là T năm nay 23 tuổi. Hiện em có đang dùng thuốc tránh thai hàng ngày để chặn, dời chu kỳ kinh...
con gái, không thích mặc váy, thích đọc truyện đồng tính nam, đam mỹ, thích cả trai lẫn gái
Ban ấy mạnh mẽ, không thích điệu đà, rất thích đọc truyện đam mỹ ( đồng tính nam). Có thích chơi...
yêu xa, quê xa, mới vào biên chế, gia đình ngăn cản, sợ bị phản đổi
Nhà em và nhà bạn gái cách nhau khoảng 500km một người miền Bắc, một người miền Trung, và hiện...
Tin cập nhật
'Yêu râu xanh' cưỡng bức nữ sinh ở thang bộ chung cư đối mặt với mức án nào?
1 hour 30 min - Tin tức
Luật sư cho biết Đào Văn Thắng đối mặt với mức án cao nhất lên đến 21 năm tù vì có hành vi hiếp...
ngoại tình, cả hai đều có gia đình, muốn dừng lại, là gì của nhau,
1 hour 30 min - Tư vấn
Và từ sự hiểu làm đó, chúng tôi đã đến với nhau, đã vượt qua giới hạn mà đến với nhau. Lần đầu...
Những người không nên ăn nội tạng động vật
2 hours 30 min - Tin tức
Lòng, gan, dạ dày lợn... là món ăn khoái khẩu của nhiều người tuy nhiên có một số người không nên...
Cần làm gì để sớm có kinh nguyệt khi đã 15 tuổi ?
2 hours 30 min - Tư vấn
Năm nay cháu 15 tuổi rồi nhưng vẫn chưa có kinh nguyệt. Ngực cháu bắt đầu phát triển từ năm 13...
Vết mổ vẫn còn sưng đau sau 4 ngày mổ cắt u Bartholin!
3 hours 31 min - Tư vấn
Em mới mổ cắt u bartholin được khoảng 4 ngày nhưng hiện tại vết mổ vẫn còn thấy sưng và đau. Khi...
ghen tuông, kiểm soát, mù quáng, mệt mỏi, không muốn tiếp tục, phản bội, tha thứ
4 hours 13 min - Tư vấn
Anh ấy gọi điện thoại em đa số cố tình không nghe máy. Chúng em cãi nhau triền miên. Em ở Nhật đã...
Trần tình lệnh và những bộ phim đam mỹ sẽ bị gỡ xuống vì chịu liên lụy từ scandal Trịnh Sảng?
4 hours 31 min - Tin tức
Trần tình lệnh và những bộ phim đam mỹ sẽ bị gỡ xuống vì chịu liên lụy từ scandal Trịnh Sảng?