10 mẹo giúp hạn chế thói quen ăn vặt khi cần giảm cân

Sử dụng kem đánh răng có vị bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn.

 

 Thêm trứng vào bữa sáng

Bữa sáng giàu protein là bí quyết giúp bạn no lâu trong suốt cả ngày. Cách đơn giản nhất để có bữa sáng lành mạnh, giàu protein là thêm trứng vào thực đơn.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Không mua đồ ăn vặt

Không cất trữ đồ ăn vặt trong tủ lạnh, ngăn kéo hay bày xung quanh bàn làm việc. Nhiều người thú nhận họ cảm thấy thèm ăn khi có đồ ăn trong tầm mắt chứ không phải do đói.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Cắt giảm thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản

Thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản gồm đồ chiên rán, thức ăn nhanh, các loại bánh, thức uống ngọt hay đồ uống chứa cồn. Ăn nhiều các loại thực phẩm này chỉ khiến bạn cảm thấy đói hơn.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Giảm muối

Muối khiến cơ thể mất nước, làm bạn liên tục thấy đói. Nên thay thế muối bằng các loại gia vị tự nhiên như hành, tiêu, ớt.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Ăn nhiều bông cải xanh

Bông cải xanh giúp no lâu, rất nên thêm vào thực đơn giảm cân.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Tăng cường vận động

Thường xuyên vận động không chỉ giúp tiêu đốt calories nhiều hơn mà còn giúp tăng cường chuyển hóa, bạn sẽ thấy cơ thể giàu năng lượng hơn, hạn chế cảm giác mệt mỏi, gây thèm ăn.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh giúp chuyển hóa chất béo trắng thành chất béo nâu, tạo nhiệt giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm cảm giác đói.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Uống nước lọc

Cơ thể đôi lúc nhầm lẫn tín hiệu đói và khát. Bạn có thể cảm thấy đói nhưng thực chất là do cơ thể đang thiếu nước. Nên tích cực uống nước lọc thay cho các loại sữa hay nước ép trái cây.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Sử dụng kem đánh răng vị bạc hà

Khi bạn đánh răng, não bộ sẽ nhận được tín hiệu bạn đã no và không cần ăn thêm gì nữa. Sử dụng kem đánh răng có vị bạc hà cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

 

 Đi ngủ trước 11 giờ

Đi ngủ sớm là cách đơn giản giúp giảm tình trạng ăn vặt đêm. Khoa học đã chứng minh rằng, mỗi một giờ bạn ngủ thêm được mỗi đêm giúp giảm 6% nhu cầu năng lượng cần nạp thêm.

 

thói quen, mẹo ăn uống, ăn vặt, giảm cân, cua so tinh yeu

Theo Ngoisao.net
Cách làm bánh gạo Tokbokki bằng bánh tráng siêu dễ ngay tại nhà
Với cách làm tokbokki truyền thống, bạn sẽ tốn kha khá thời gian ở công đoạn làm bánh gạo. Hôm...
Bố mẹ tuổi nào nên sinh con năm 2021
Bố mẹ tuổi nào nên sinh con năm 2021? Cùng tìm hiểu đâu là những tuổi hợp và tuổi không hợp sinh...
Hãi hùng lẫn phấn khích với đường lên đỉnh Cô Tô
Đường lên Cô Tô là những con dốc dựng đứng, khúc cua gắt với một bên là vách núi, một bên là vực...
Năm 2021, những cung hoàng đạo này lập gia đình sẽ giàu có bất ngờ
Nếu bạn thuộc 1 trong những cung hoàng đạo này thì trong năm 2021 hãy tính chuyện kết hôn ngay đi...
Học làm sốt cà chua trong mùa "giải cứu" nông sản
Muốn giải cứu rau củ giúp bà con Hải Dương nhưng ăn không được nhiều. Nhưng nếu làm sốt cà chua...
Những lời khuyên 'nghe hay' nhưng phải cẩn thận khi làm theo kẻo hối hận muộn màng
"Hãy làm những gì mà bạn thích"; "Hãy sống như ngày hôm nay là ngày cuối cuộc đời bạn"... là...
Du lịch Thái Lan kỳ vọng kiếm tiền từ 'cách ly villa'
Các nhóm du khách giàu có quốc tế bắt đầu đến Thái Lan để tham gia các chương trình cách ly tại...
Ngày Rằm tháng Giêng, dâng cúng hoa quả gì để cả năm may mắn, bình an?
Trong ngày Rằm tháng Giêng, gia chủ nên chọn những loại hoa quả dưới đây để dâng lên thần linh,...
Làm gì khi cuộc sống không như mình mong muốn
Đôi khi cuộc sống không diễn ra như mong muốn và chúng ta có thể cảm thấy thất vọng, giận dữ hoặc...
Nội dung mới
con gái, quan hệ đồng giới, không nghe lời, muốn con dừng lại
Gần đây em có quan sát và biết được con gái mình có quan hệ trên tình bạn với 1 bạn cùng giới (...
3/3/2021 - Tư vấn
Bố mẹ tuổi nào nên sinh con năm 2021
Bố mẹ tuổi nào nên sinh con năm 2021? Cùng tìm hiểu đâu là những tuổi hợp và tuổi không hợp sinh...
3/3/2021 - Tin tức
trẻ con, chưa trưởng thành, đòi chia tay, yêu lại từ đầu, sẽ quay lại
Bạn ấy nói đợi tới lúc em trưởng thành và chín chắn hơn, công việc của bạn ấy cũng ổn định hơn,...
3/3/2021 - Tư vấn
"Phóng đạn" khi đang mặc quần áo có khiến bạn gái có thai không?
Bạn gái em là một người có kinh nguyệt không đều vào mỗi tháng. Tháng trước bạn gái em có kinh...
3/3/2021 - Tư vấn
Sau điều trị viêm gan B có được tiêm vắc-xin phòng ngừa???
Tôi năm nay 48 tuổi. Năm 2020, tôi đi hiến máu thì mới biết mình bị viêm gan B, có định lượng là...
4/3/2021 - Tư vấn